延缓皮肤老化，减少岁月留痕

    随着时光的流逝，每个人的脸上都会留下岁月的痕迹：幼儿期，皮肤细嫩幼滑；青少年期，皮肤紧张而富有弹性，脸上光滑，看不到皱纹；到了２０岁，前额开始出现抬头纹；接近３０岁时，细细的鱼尾纹便悄悄地爬上了两侧眼尾，并随着年龄的增长而逐渐增多、变深；４０岁起，皮肤因弹性降低而渐渐显得松弛；５０岁起，皮肤组织开始萎缩，弹性进一步降低，皮下脂肪减少，在嘴唇、下颌甚至鼻梁和耳朵上都开始有皱纹出现，下眼睑皮肤松弛，并因水分潴留而形成眼袋；６０岁以后，随着皮脂腺和汗腺功能的衰退，皮肤进一步萎缩变薄，因缺乏弹性而松弛，面部皮肤皱纹不仅愈来愈多，皮肤也逐渐变得干燥、失去光泽；到了七八十岁，更是岁月不饶人，不管你愿意不愿意，到那时都是满脸的皱纹，满脸的沧桑。

    面部皮肤的这些变化，是一种正常的生理现象。人的皮肤从２０～２５岁起便进入自然老化状态，随着年龄的增长，表皮逐渐变薄，皮肤弹性降低，水分和皮下脂肪减少，皮肤的张力和弹性愈来愈低，出现的皱纹则愈来愈多。虽然，每个人的老化速度存在较大的差异，但有经验的人还是可以根据面部皮肤的变化，来粗略判断一个人的大概年龄。

    尽管衰老是机体生长过程的自然规律，尽管岁月沧桑必定会在每个人的皮肤上留下痕迹，但是，随着生活水平的提高和科学技术的发展，人类想要延缓衰老，已经逐步成为可能，爱美之人追求皮肤的白净细腻长久延续，也已不是不可实现的梦想了。

    延缓衰老的范围包括心理、身体机能和外貌。而外貌是否显得青春常驻，与皮肤状况密切相关。其中，由于面部皮肤较细腻而娇嫩，皮下脂肪较少，所以，面部皮肤对不良刺激的损害最为敏感，也最易显出衰老。

    皮肤老化的速度与个人的生活环境、生活习惯、营养情况、内分泌状态以及遗传等，有着较密切的关系。因此，有些人因脸上皱纹过早出现而显老；相反，另一些人因脸上皱纹出现得较晚而显得年轻。例如，长期在户外工作、经常接受日晒的人，由于紫外线对皮肤的损伤作用，较容易出现老化和皱纹。又如，面部表情丰富的人，经常眨眼、皱眉或愁眉苦脸的人，面部皱纹容易提前出现，这种皱纹称为表情性皱纹。再如，一些年轻人有近视眼，却不愿意戴眼镜，看东西时不得不经常眯着眼睛，久而久之，眼角与眉间也容易出现皱纹。不良生活习惯，如经常熬夜、过度疲劳、抽烟、营养不均衡的饮食、不适当的节食减肥等，都可导致皱纹的提前产生。

    

    避免有害因素是预防皮肤老化的关键。在日常生活中，你不妨试试从起居饮食着手，留意做好以下几方面的措施，将有助于你保养皮肤，延缓皮肤的老化速度，减少岁月在你脸上留下的痕迹。

    防止日晒 

    长期日晒可使皮肤色素加深，并过度角化。日光中的紫外线对皮肤的伤害是皮肤老化的一个很重要的外部因素。而紫外线对皮肤的伤害又是日积月累的，因此，防晒抗衰老，应从年轻时做起。尽量避免在烈日下暴晒，必要时应使用阳光保护指数１５以上的防晒护肤品。

　　细心呵护 防止外伤、烫伤、冻伤或酸碱化学物质损伤皮肤。注意保持皮肤清洁，预防各种病原菌感染。如发生皮肤感染或皮肤病，应立即进行恰当的治疗。不要浓妆艳抹，更不要使用劣质化妆品。

    讲究洁面 

    洗脸能清除面部皮肤上的污垢和老化物，减少有害物质对皮肤的刺激作用，同时又可补充水分。洗脸时，不要使用碱性强的普通香皂，可用柔和的润肤皂或洗面奶，洗后要注意用清水彻底把清洁剂冲洗干净。洗脸的动作要轻柔，宜用温水，温水可促进皮脂腺分泌，滋润皮肤。污垢洗净后，再用冷水冲一冲，可令毛孔收缩。然后，用质地柔软的干净毛巾贴于脸上，轻轻吸去水分，切忌用力擦拭。

    加强保湿 

    保湿滋润可以营养皮肤，保持皮肤的柔韧和弹性，可延缓皱纹的出现。皮肤缺水时延展性降低，角质堆积，细纹出现。因此，每天要摄入足够的水分，有人建议每天至少要喝６～８杯水。必要时可适当涂抹保湿护肤品。

    均衡营养 

    平衡的低脂饮食，可使身体有充足的蛋白、糖、脂肪和热量；每天摄入足够的维生素和微量元素，如维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等，微量元素硒是一种抗氧化剂，有中和体内一些致皱纹形成因子的作用；注意补充铁质，缺铁性贫血是女性皮肤衰老的原因之一；少吃刺激性强的食物。均衡的营养是你拥有健康皮肤的物质基础。

    良好习惯 

    经常熬夜容易使人显得憔悴。要保证充足的睡眠，避免过劳。生活要有规律。形成每天定时大便的习惯，避免有害物质的重吸收。坚持体育锻炼，可促进皮肤的血液循环和新陈代谢，增强皮肤的抵抗力。避免吸烟，据国外有关专家的调查报告显示，与不吸烟者比较，吸烟者脸上的皱纹不仅数量多，而且显得更粗、更深。特别是到了四五十岁以后，这种差别更为明显。

    人是一个整体，要想保持皮肤的健美，必须保持良好的健康状况和精神状态。皮肤是人体的重要器官，是人体表面防病抗病的天然屏障，它保护人体组织，减少创伤和感染，分泌汗液，以调节体温和排泄废物。皮肤的健美不但使人的外表更好看，而且为身体健康增添筹码。

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