夏日炎炎，出门别忘了眼睛也要防晒

开启了夏天的高温炙烤模式，“防晒”也成了高频词汇，很多人都知道，过量的紫外线可导致皮肤晒黑、晒伤，甚至引发皮肤癌，但却很少人知道，其实，除了皮肤，我们的眼睛同样也是要做好防晒的。

眼睛是我们人体非常脆弱的一个器官，紫外线照射时，位于眼表最外层的角膜会最先受到紫外线的伤害，当较长时间暴露于较强紫外线时，可引起角膜的一些病变，如角膜炎等，出现眼痒、眼红、流泪等不适。强烈的紫外线穿过角膜到达晶状体时，可破坏晶体细胞，致使晶体蛋白变性而导致白内障的发生。当强烈的紫外线再穿过晶状体，到达眼球正中的黄斑，则可引起黄斑变性，进而影响视力。

不过，紫外线是一个温柔的“杀手”，它对眼睛的伤害在中短期内并不易被察觉到，但它潜在的威胁却是不容忽视的，它对眼睛的伤害是日积夜累的。所以，在紫外线较强的炎炎夏日，在做足皮肤防晒的同时，也别忘了眼睛也要做好防晒。

夏季紫外线较强的时间段，尽量避免外出，减少太阳暴晒的机会，如必须外出时，尽量避免强光直射眼睛，可以戴上遮阳帽、撑把遮阳伞，或佩戴具有防紫外线功能的太阳镜等，以阻挡紫外线的直接照射，有些朋友喜欢抬头对着太阳光拍照，这其实是不太建议的。

另外，我们在日常饮食中也可以注意适当多摄入一些富含维生素A、维生素C及叶黄素的食物，这些食物对眼睛都是非常有益的，外出晒太阳后，也可以适当多补充一些富含维生素C的新鲜果蔬，如柑橘类水果、西红柿等，能中和光化学反应产生的自由基，从而保护眼睛，另外，像甘蓝、猕猴桃、葡萄等果蔬内富含的叶黄素，不仅也可以保护自由基的伤害，也还可通过过滤紫外线来阻挡紫外线对黄斑的伤害。

本文作者：广东省妇幼保健院 林惠芳