过度用眼造成视力疲劳？教你6招缓解视力疲劳！

当我们长时间面对电脑、手机等电子产品的时候，眼睛免不了就会出现干涩、发痒等视力疲劳的症状。其实遇到这一种情况，就要学会使用缓解视力疲劳的方法方式，帮助眼睛得到舒缓，这六种方法还是很简单有效的。

那么，究竟怎么样才能缓解视力疲劳呢？

1、转动眼睛放松眼部肌肉

当我们过度用眼的时候，眼睛会出现干涩、发痒等症状，这其实是一种视力疲劳的表现。想要缓解这一种症状，可以闭上眼睛，让眼球可以在眼眶中来回转动，眼睛会有一种湿润的感觉，眼部的肌肉也会感觉到放松。

2、适当的热敷促进眼睛血液循环

长时间熬夜，眼睛下面会出现黑眼圈，这也是眼睛过于疲劳导致的。我们可以在临睡前，使用温热的湿毛巾热敷眼睛周围的皮肤，热气会缓慢进入眼睛皮肤内，可以促进眼睛周围的血液循环，眼睛睫状肌放松后也是可以让眼睛更加舒服的。

3、减少光源刺激

有时候，电子产品的屏幕过亮，或者是在过于昏暗的环境中看电子产品屏幕，也会对眼睛造成一定的伤害。因此，在学习或工作中，我们一定要注意调节周围的光源，减少过于刺激的光源伤害，也是可以缓解视力疲劳保护眼睛的。

4、站在高处眺望远方

其实，从科学的角度上来看，成年人的用眼时间不宜超过两个小时。在长时间用眼后，也可以去户外做一下伸展运动，舒缓身体的疲劳。平时还可以站在高处眺望远方，调节眼睛看近看远的焦距，也是可以减轻眼睛负担的。

5、用眼要做到劳逸结合

长时间不良的用眼习惯，也会导致眼睛视力疲劳。当我们长时间盯着同一个位置的时候，也会出现眼睛干涩，发痒的症状。平日里我们可以适当的给眼睛一个放松的机会，在空余的时间里闭目养神，不要长时间工作学习，做到劳逸结合，也是可以缓解视力疲劳的。

6、均衡膳食营养搭配

在平日的饮食中，我们可以摄入富含胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养元素的食物，在饮食中药注意蛋白质、钙磷等营养元素的合理搭配，对于保护视力也是有一定作用的。在饮食方面注意不要挑食，多吃蔬菜和水果，肉蛋鱼奶等营养食物也要合理均衡搭配，对于眼睛的视力缓解也是大有好处的。

想要预防视力疲劳，还是要从生活细节方面做起。平时还是要做到少熬夜、注意用眼的生活习惯等方式，都是可以预防视力疲劳的。当眼睛出现干涩、发痒等症状，也可以采用热敷、转动眼球等方式来缓解视力疲劳的。用眼方面要注意劳逸结合，避免过度用眼，才可以真正的做到保护眼睛。