儿童用眼过度，一定要吃这5种食物！

如今随着电子产品的普及，不少儿童都开始戴眼镜了，这让家长们非常操心。长时间用眼过度会导致眼睛发酸发胀，眼干充血，怕光，视力下降等症状。如果家长发现自己家的孩子出现了视力不佳的现象，可以多给孩子吃一些保护眼睛的食物，帮助孩子保护眼睛。

哪些食物能保护孩子的视力？

1、 蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素，是纯天然的抗衰老剂，能有效的缓解眼睛疲劳的症状，并促进眼部视网膜细胞的再生。多吃蓝莓还有利于促进眼部血液循环，能够增强视力，还能预防近视眼。

2、 猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有保护眼睛的作用，还能够消除自由基对眼睛造成的损伤，能减弱光线和氧气对眼睛的刺激。长期吃猕猴桃能够提高眼睛的抗氧化功能，还能预防白内障疾病的产生。

3、 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在进入人体后会转变为维生素a。人体如果缺乏维生素a，会导致视觉神经受损，会引起视力问题，比如眼睛干燥，夜盲症，白内障，角膜穿孔等疾病。所以想要为身体补充维生素a，不妨多吃胡萝卜。

4、 黄玉米

黄玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，有一定的抗氧化性，能够很好的保护眼睛健康，有效地降低紫外线对于眼睛的伤害。想要延缓眼睛衰老，不妨多吃一些黄玉米，

5、 菠菜

菠菜中含有大量的叶黄素，对预防黄斑性病变和白内障有很大的帮助。另外菠菜中还含有大量的胡萝卜素和维生素B2，当人体内的维生素B2充足时，眼睛就不会有红血丝。菠菜中还含有钙元素，钾元素，镁元素等微量元素，有利于增强眼部肌肉的弹性，让人不容易发生近视。

温馨提示：

眼睛是心灵的窗户，如果眼睛变得不健康，会严重影响孩子的正常生活。孩子无论做功课还是看电视，时间都不宜太长，每隔30分钟要休息片刻。家长在平时一定要多帮助孩子培养一些良好的生活习惯，要教孩子做眼保健操，每天做一次眼保健操，有利于帮助孩子提升视力。