上网课孩子视力容易受影响？家长要督促孩子多吃这3种食物来养眼！

由于新型冠状肺炎疫情的影响，大部分地区学校都开展线上网课，而孩子在上网课时需要使用到电子产品，而长时间接触电子产品会伤害到眼睛，这让很多父母感觉到担心。既害怕孩子伤害眼睛，不让看又怕孩子跟不上课程，不知道该怎么办？其实想要让孩子在上网课的同时保护眼睛，在日常不妨多让孩子吃这些护眼食物。

哪些天然护眼食物可以保护眼睛？

一、菠菜

菠菜中含有大量的钾、钙、镁元素，这些元素不仅可以提高身体免疫力，它还可以起到保护眼睛的作用，它能帮助增强眼部肌肉的弹性，降低孩子出现近视的几率。另外菠菜还是维生素b2和胡萝卜素的一种很好来源。身体的维生素b2充足眼睛不容易疲劳，而胡萝卜充足可以防止肝炎病出现，所以在孩子在上网课期间不妨让孩子多吃一些菠菜，而且菠菜中所含的铁元素比较高，可以防止孩子出现贫血。毕竟孩子如果出现贫血身体的免疫力会下降，而且眼部的血液循环也会跟着发生问题。

二、胡萝卜

胡萝卜是一种比较常见的蔬菜，大多数人都知道胡萝卜中所含的维生素比较高，而值得一提的是它里面所含的胡萝卜素在进入肝脏后可以转化为维生素a，而维生素a是保护视力一种不可缺少的物质。有研究显示，身体维生素a足够的人出现视力问题的几率会下降40%，也就是说孩子身体的维生素a足够，出现近视的几率也会比较低一些。

三、蓝莓

蓝莓中含有大量的营养物质，特别是对眼睛有很好的作用，它能促进眼部血液的循环，帮助缓解疲劳，长时间对着电子产品，眼睛容易出现疲劳并且影响视力，所以多吃蓝莓可以缓解这种疲劳。另外蓝莓中海含有比较多的花青素，花青素是一种抗氧化物质，这种物质可以防止眼部自由基伤害到眼睛，经常吃蓝莓可以保持眼部的湿润以及视力正常。

温馨提示，在平时多让孩子摄取以上这几种天然护眼食物，可以起到保护眼睛的效果。另外在孩子上网课的同时要保持孩子的各方面，让孩子有正确的坐姿、适当的休息、以及适当带孩子进行运动，这样才能避免眼睛过度疲劳加快眼睛损害。