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这5种行为会让你眼睛更容易疲劳 一定要改正

2020-03-03 10:43:26      

长时间盯着电脑或者电子游戏玩的话,会引起眼睛的干涩疲倦以及视力疲劳等。另外长时间睡眠不足以及过度的使用眼药水也会加重视疲劳,希望你能及时戒除不良的坏习惯来保护眼睛。

哪些坏习惯会加重视疲劳?

1、不当的佩戴隐形眼镜

对于经常使用电脑的人群来说,一定要正确的使用和佩戴,隐形眼镜定期的清理,这样能防止眼睛的疼痛肿胀以及感染,防止伤害视力。要让眼睛透透气,尽量是戴上框架眼镜。使用质量比较好的清洁护理液。若是佩戴隐形眼镜出现了看东西模糊、眼睛红肿,流泪畏光或者疼痛肿胀,应该立即停止佩戴。

2、晚上看书或者看电视

在黑暗的环境中看电视电脑或者看书等都会对眼睛带来一定的伤害。电脑屏幕的亮度不断的变化会让眼睛不断的调节适应,长时间下去会引起视力疲劳、眼睛红肿头痛等,甚至会紊乱生物钟。

3、缺乏一定的睡眠

长时间缺乏睡眠的话会引起眼睛疼痛。只有在睡眠过程中,才能让眼睛得到充足的休息以及营养的供应,持续的用眼会引起眼睛的肿胀感染。每用眼一个小时应该休息10分钟或者远眺远方的物质、做做眼睛保健操来促进局部的血液循环,也可以使用温热的毛巾对眼睛进行热敷。当眼睛干涩及疲劳时应该立即停止工作休息一会。

4、长时间的看手机

长时间盯着手机看会引起视力的模糊,恶心眩晕以及眼睛干涩等。必须要控制使用电子产品的时间,每用眼一个小时要抽出20分钟,让眼睛得到休息来保护好视力。平时要多吃富含维生素a以及叶黄素比较丰富的绿叶蔬菜,胡萝卜以及动物肝脏等来保护视网膜。

5、过度的使用眼药水

几乎所有的眼药水里面都会含有防腐剂,会对眼睛带来伤害。要在医生的指导下,合理的使用缓解眼睛疲劳的眼药水,干眼症患者要选择没有添加防腐剂的人工泪液。

温馨提示

在使用电脑屏幕时至少要控制在63厘米左右的距离,必须要保证有充足的睡眠规律的作息。多吃水果蔬菜,动物肝脏以及豆类和谷类等,注意劳逸结合。每用眼20分钟要往外看6米至少20秒钟左右。减少玩手机以及电脑的时间,定期的眨眨眼睛。

(责任编辑:周艳梅 )

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