这5款食疗方保养眼睛的效果好 快快学起来！

眼睛是心灵的窗户，可以通过眼睛来看出身体健康与否，在我们日常生活中，很多的食物具有护理眼睛的功效，比如一些黄素或者胡萝卜说等，小编为大家推荐五款食谱来护理眼睛。

这5款食疗方保养眼睛的效果好，快快学起来！

1、胡萝卜炒鸡胸

需要一根胡萝卜，三片生姜，适量的葱、大蒜、生粉以及鸡胸，先把鸡胸脯肉彻底的清洗干净切成丝，鸡丝里面加入生粉、盐、料酒和油，搅拌均匀之后再放入保鲜膜放在冰箱里面冷藏一个小时，把胡萝卜切成丝，锅里面倒入少量的油爆香葱姜蒜，然后放入鸡丝进行翻炒一只变色为止，然后再放入胡萝卜丝炒软为止，最后加入调料味即可。

2、松仁玉米

需要适量的胡椒粉、食盐和白糖，一根胡萝卜和玉米，20克松仁和青豆，先把玉米粒煮熟之后捞出来备用，胡萝卜切成丁状，松仁放在锅里面使用小火炒熟之后盛出来就可以了，锅里面加入少量油，放入玉米以及胡萝卜煸炒二分钟，然后再放入青豆胡椒粉、盐以及糖调拌均匀，最后放入松仁就可以吃了。

3、山药玉米菊花汤

需要200克，山药，胡萝卜，甜玉米，菊花，花生米，适量的生姜，以及盐，先把胡萝卜洗干净去皮切成块，玉米洗干净切成段，花生米放在凉水里浸泡两个小时捞出来备用，姜要切成片，把以上所有的材料全部放在锅里面，大火烧开之后再用小火煮40分钟，最后加入菊花和盐就可以了。

4、菠菜猪肝粥

需要250克菠菜和大米，50克猪肝，适量的食盐和黑胡椒，要把大米提前放在水里面浸泡30分钟，猪肝要切成丁状，菠菜放在水里面进行焯水，这样可以去除草酸切成丝，大米放在锅里面加入水，大火煮开之后再用小火炖煮30分钟，秘书之后再放入猪肝以及菠菜焖十分钟就可以出锅了。

5、荠菜蘑菇豆腐羹

需要300克荠菜、豆腐、蘑菇，适量的麻油盐以及水淀粉，先把荠菜清洗干净切成段，豆腐要切成方块放在水里面焯一下，锅里面放入少量的油，蘑菇要使用油进行煸炒过，最后加入水大火烧开之后再放入豆腐块以及荠菜，最后再放入水淀粉来进行勾芡，最后加入调味即可。

温馨提示

通过以上五款食疗方法，就能够护理眼睛，要减少玩手机及电脑的时间，千万不能用手直接去手术，眼睛不能乱使用眼药水。