眼部运动和按摩能保护眼睛 这4个小妙招送给你！

想要改善眼部的视力，想要拥有一个明亮的双眼，除了配合规律的生活习惯以外，还需要进行运动和按摩来改善，那么眼部运动和按摩的方法是什么呢？一起来看看这篇文章。

眼部运动和按摩的方法是什么呢？

1、远方凝视法

长时间的眺望一片绿色的草地，可以缓解眼睛疲劳的感觉，不要斜视或眨眼，消除干扰，集中精力，注视三十秒的时间，或者是一分钟，知道看清草地上的草叶，一天眺望三次的时间即可，要是没有条件，坐在办公室的人们，也可以近距离的观察桌子上的绿萝或者是绿色植物，也可以改善视力。

2、晶体操——转动眼睛法

选择一个相对安静的地方，可以站着，也可以坐着，全身放松，清除各种各样的想法，睁开自己的眼睛，头部和颈部不动，只是转动眼球。第一次凝视正下方，慢慢向左转，然后向正上方、向右、最后回到凝视最下方。可以先顺时针转九圈，然后逆时针转动六圈，总共四次，每次做都尽量达到极限。这种眼动可以锻炼眼部肌肉，改善视力，使眼睛更加的灵活和明亮。

3、眼睛呼吸凝视法

选择一个有新鲜空气的地方，全身放松，两眼直视前方，慢慢地吸气，然后睁开自己的眼睛，等到过一段时间之后，慢慢呼出，闭上眼睛慢慢连续九次，这个节奏可以自己把握。

4、消除疲劳的眼部护理法

当眼睛出现疲劳的时候，颈部肌肉也会僵硬，眼睛周围的血液循环也会变得更糟，这将导致黑眼圈等症状，严重的患者可能造成头疼的现象。通过一些简单的手指按摩的方法，不仅可以放松眼部肌肉，促进血液循环，还可以消除眼睛疲劳，而且可以防止视力丧失和老化。大家在平时的时候，可以按摩丝竹空、太阳穴、攒竹穴等眼部穴位，适度的紧迫和刺激这些穴位可以达到不错的效果。

以上就是关于眼部运动和按摩的方法是什么的相关知识，相信阅读完以上文章的朋友们，对这一内容有了相关的了解，要想锻炼自己的视力，减轻近视的症状，可以尝试以上四种方法，能够有效减轻近视、远视的危害，缓解眼睛疲劳的感觉，但是，需要大家长期坚持才可以见到缓解的效果。