如何保护眼睛好 试试这五种方法

现在的人们经常坐在电脑面前看电视、玩游戏或工作，特别是那些需要长期坐在电脑面前办公的人群，眼睛的视力越来越弱。那么，日常我们要如何保护眼睛？在下文中将为大家介绍日常眼睛的保护方法。

日常保护眼睛的方法

1、 避免长时间使用我们的眼晴

一般小孩子长时间使用眼睛主要是在阅读、写字、看电视与使用电脑这几大块。而通常小学每一节课的时间为40分钟，以此做为标准，小孩子连续用眼时间最好不要超过40分钟，每40分钟应该让孩子的眼晴休息10~20分钟。

休息时不要一直坐在座位上，可以离开座位活动一下全身的筋骨，若条件允许的话，最好能让眼睛眺望远处，多看看绿色景物，这样使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。

2、避免近距离使用我们的眼晴

看书时需要保持0.35m的距离，看电视则需要保持电视萤屏对角线6~8倍的距离，如果电脑或终端机时距离应该保持在0.5~0.6米左右。

3、避免不当使用我们的眼晴

如今孩子近视的发病率越来越高，这与他们的阅读、写字姿势有密切的关联。平时应该养成规范的坐姿，避免趴着或躺在床上看书、写字，否则便无法保持正确距离。另外，家长应帮助孩子选择合适高度的书桌椅，以免过度疲劳而导致姿势不良。

其它，还需要避免在走路、坐车时看书；所有的读物应选择字迹大小合适、清晰的；电视应放在高度稍低视线在位置等，也是避免不当使用眼晴应注意的地方。

4、注意保持光线的充足

在阅读写字，或看电视、用电脑时，要保持充足的光线，不仅要打开书桌灯，房间的灯也需要打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的环境内。

5、其他

平时多看看远方绿色景物，放假时应多去户外走走，这样对于眼晴的放松与休息有较大的帮助。而为了让孩子避免过早的产生近视，家长尽量不要让幼儿太早学习须使用眼睛的课程。除此之外，一定要保持幼儿的保营养均衡，不要偏食，多吃一些保护眼睛的食物。

吃什么对眼睛好

1、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A含有抗氧化剂β-胡萝卜素，这是维持眼睛健康的必须物质。胡萝卜是摄入维生素A最好蔬菜。除了多吃胡萝卜外，还可以吃卷心菜、生菜。

2、菠菜

菠菜能够防止一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素能够防止白内障和黄斑变性。

3、水果

像猕猴桃、橙子、枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C能够消除对眼睛造成损伤的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有利的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。

5、大蒜

大蒜是提高视力最好的食物之一。大蒜富含硫能够稳定晶状体，让晶状体变得更有韧性。此外，还可以多吃洋葱，跟大蒜的作用类似。