干眼症如何自我防护？

干眼症的症状有眼睛容易疲倦、有异物感、痛灼热感、眼皮紧绷、怕风畏光等。干眼症的患者要多补充维生素，少吃巧克力、可乐。不要使用隐形眼镜，正确点用眼药水。改善工作环境，培养良好的用眼习惯。

下面给大家介绍干眼症如何自我防护

1、多眨眼

五秒钟眨一次眼睛，每分钟眨眼约20次；操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，不要太过专注。

2、戴眼镜

使用框架眼镜，不要使用隐形眼镜。

3、少呆在湿度较低的房间里

房间湿度保持在30%-50%，少用空调；避免眼睛直接接触吹风机，电风扇；电脑旁边放一杯热水。

4、正确使用人工泪液

一天最好不要超过6次；请定期检查你正在使用的药物，正确点用眼药水。

5、注意用眼卫生

勤洗手，不用手揉眼睛；用眼一小时休息；保持眼睑卫生；正确的姿势看电脑，保持在60厘米以上距离，视线保持向上约30度，避免连续长时间使用电脑。

预防眼干的饮食调养方法

补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足， 容易引起角膜炎。

所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。