职场人长期鼻塞，该如何自救

职场人长期鼻塞，可通过改善生活环境、进行鼻腔冲洗、使用药物、按摩穴位、调整生活习惯等方式自救。

1.改善生活环境：长期鼻塞可能与生活环境中的过敏原、灰尘等有关。职场人应保持工作和居住环境清洁，定期打扫房间，使用空气净化器，减少过敏原和灰尘的刺激。同时，注意室内湿度，可使用加湿器将湿度保持在40%-60%，有助于缓解鼻腔干燥和鼻塞症状。

2.进行鼻腔冲洗：鼻腔冲洗是一种简单有效的缓解鼻塞方法。使用生理盐水或专用的鼻腔冲洗液，按照正确的方法进行冲洗，可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原和灰尘，减轻鼻腔黏膜的炎症，缓解鼻塞。一般每天可冲洗1-2次。

3.使用药物：可以使用一些药物来缓解鼻塞症状。如减充血剂，能收缩鼻腔黏膜血管，减轻鼻塞，但使用时间不宜过长，一般不超过7天，常见的有麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液等；抗组胺药，可减轻鼻黏膜的过敏反应，缓解鼻塞、流涕等症状，如氯雷他定、西替利嗪等；糖皮质激素类鼻喷雾剂，具有抗炎、抗过敏作用，能有效缓解鼻塞，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等。使用药物需遵医嘱。

4.按摩穴位：按摩一些特定的穴位也有助于缓解鼻塞。如按摩迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，用手指轻轻按揉该穴位，每次1-2分钟，每天可多次按摩；还可按摩印堂穴，位于两眉中间，用拇指和食指轻轻捏按，每次1-2分钟。按摩穴位能促进鼻部血液循环，减轻鼻塞症状。

5.调整生活习惯：职场人应注意规律作息，**充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体免疫力。饮食上，避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。戒烟限酒，减少对鼻腔黏膜的刺激。

职场人长期鼻塞会影响工作和生活质量，可通过改善生活环境、鼻腔冲洗、使用药物、按摩穴位以及调整生活习惯等方法进行自救。但如果鼻塞症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。