打呼噜是睡得香？错，要警惕这5大诱因！

打呼噜的情况在生活中屡见不鲜，有些人看起来文文静静，但是晚上打呼噜的时候却声响震天，不仅会影响家人的睡眠，而且也会对自身的身体健康造成一定的损害，晚上睡觉的时候总是打呼噜，不要以为是睡得香，也有可能与其他因素有关，及时了解这些因素，对缓解睡觉打呼噜有很大的帮助。

打呼噜可能与哪些原因有关？

1、鼻腔不通

鼻腔不通是导致打呼噜的主要原因之一，比如患上重感冒之后，会因为感冒引起的鼻塞导致打呼噜的出现，在鼻子不通气的时候，呼吸时的气流，在通过鼻腔的时候，速度则会加快，从而形成呼噜声。鼻炎患者也很容易出现打呼噜的情况，此类患者可以用生理盐水冲洗鼻腔。

2、枕头上面有过敏原

如果枕头上面有过敏原，也有可能会引起打呼噜，比如螨虫或者灰尘，当枕头或者被套长时间没有进行清洁或者晒太阳的时候，螨虫和灰尘则会堆积其中，使鼻腔出现不适的反应，加速鼻腔的堵塞，使呼噜声出现。建议定期清洗枕头套以及其他床上用品，在清洗的时候，建议使用具有杀灭螨虫效果的硫磺皂，也可以在阳光比较好的天气里晒一晒被子和枕头，利用紫外线来进行清洁。

3、睡眠姿势不正确

睡眠姿势不正确也可能会导致打呼噜，比如在平躺睡的时候，由于地心引力的原理，舌头和软腭会下坠，堵塞呼吸道，很容易出现打呼噜的情况，建议睡觉的时候选择侧身睡，同时还要注意枕头的高度，以一拳高为宜，缓解打呼噜有很大的帮助。

4、睡眠太深

高强度的运动或者熬夜，身体很容易会进入深度睡眠的状态，此时咽喉部的软肉会处于极度放松的状态，当气流经过的时候，则会引起鼻腔震动，促使打呼噜的情况更加严重，建议避免熬夜，并合理的安排运动量。

5、过度肥胖

一般情况下过度肥胖的人比体重正常的人更容易出现打呼噜的情况，因为胖人的脂肪含量比较多，软腭的脂肪以及咽喉部的脂肪也会有所增加，促使呼吸道变小，当气流通过时，则会因为受到阻力而导致打呼噜的出现，建议适当的进行体育锻炼，并少吃一些脂肪高的食物。

温馨提示

打呼噜不单单会影响其他人的休息，长时间的打呼噜还会导致大脑缺氧，增加各种心血管疾病的发生几率，使身体健康受到不良的影响，因此出现打呼噜的情况时要及时的了解原因，并进行针对性的解决。