备考期很消极怎么克服？越接近考试越心慌如何去调整心态？

考生在备考期都会遇到很多心理上的问题，会胡思乱想，会担心考不好，会突然觉得没有动力不想写作业，不想考试了。因为经历了长时间的高强度复习，无论是身体上还是精神上都已经很疲惫了，此时要做的就是自我调节。针对备考期间的消极状态的调节方法，今天我们邀请中山大学附属第三医院主任医师甘照宇来为我们做解答分析。

备考期很消极，担心考不好，怎么克服？

当学生备考期间出现消极表现时，需根据消极表现出现的原因选择合适的调整方法：1、当学生在备考阶段对任何事物均不感兴趣且注意力较难集中时，首先需考虑其是否存在抑郁发作症状，必要时需在专业医生指导下进行治疗。2、当患者消极焦虑状态仅仅是由于考试引起时，则需调整心理状态，分析考试失利原因或明辩自身发展发向。

越接近考试越心慌，如何去调整心态？

在临近高考阶段，考生出现紧张焦虑心慌感觉属正常现象，但考生需注意从一下几方面入手调控自身情绪：1、积极摆正心态，切忌将高考视为灾难性事件，尽量将心态平常化，享受即将解脱的轻松愉悦感。2、调整注意力集中点，将注意力转移至学习进度而非考试成绩，享受学习过程。

越接近考试越麻木，感觉自己不再重视，如何处理？

建议考生在参加高考前明确高考对自己的意义和价值。当考生仅将高考视为人生中一次不可错过的经历，则可转移注意力至未来发展规划，而非颓废度日。当考生将高考视为通向未来发展的阶梯时，则需适当保持相应的焦虑感，提升应试效率，提高对高考的重视程度。

备考期是相当关键的一个时期，在这时期能静下来复习，那么就能从容的面对考试，会得到意想不到的好成绩。但是备考期如果处于消极、心慌、麻木等不良心理状态时，那么就会影响考试时的发挥，会影响考试成绩。所以，不仅考生本人需要自我调节情绪，家人特别是家长，一定要给予理解与支持，多给予关爱，这样才能让考生尽量放松。