家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 心理常识 > 正文

备考备到心态崩了,如何快速调整好心态?考前该如何减压增强信心?

2020-10-24 00:40:04      

随着时代的发展,社会的竞争越来越大,考生的人数也年年攀新高,这就意味着考生具备更加良好的心理素质才能在竞争中脱颖而出。所以考生的心理素质提升就变得尤为重要。因此今天我们邀请中山大学附属第三医院主任医师甘照宇针对帮助考生增强信心,提高抗压能力的问题来为我们做出解答。

备考备到心态崩了,休学回家自习,如何快速调整好心态?

考生在备考期间心态崩溃后休学在家,可从以下几方面考量快速调整学习心态:

1、学会放松,避免精神压力长时间紧绷,尽量给予自己适当的修整调解时间;

2、避免熬夜,熬夜易引起考生学习效率降低;

3、积极进行适当体育锻炼,保证身体体质的稳健;

4、科学饮食,保证膳食均衡,补充足够营养。

疫情和考试的双重压力,考前该如何减压增强信心?

考生在面对疫情和考试的双重压力时,可从以下几方面考量达到减压和增强信心效果:

1、由于前期我国抗疫工作取得较为卓越的成效,考生可对近期疫情抱有积极的心态;

2、对教育保护建设要抱有信心;

3、疫情影响在家学习期间,不可过度放松,保证正常学习生活节奏的稳步开展;

4、保持有足够定力,不为外物所扰。

面对考试的压力,家长和老师如何帮助孩子提高抗压能力?

家长和老师在提高考生抗压能力时,可从以下几方面着手:

1、树立正确的压力观,认识到压力在一定程度上对未来发展的推动作用,切忌不可采取逃避的心态对待压力;

2、学会正确分析和应对压力,探寻符合自己的压力排解方法,明晰自身未来发展方向和道路;

3、树立自信心。

不管考试成绩怎么样,都要以平常心云对待,失败了要总结经验吸取教训,下次一定要找准方法付出比现在更多的努力才行。接受事实,不要把考试结果和自我价值联系起来。不需要在意他人如何评价,从长远来看,谁都没有赢。只要看着自己的目标就好,想着不能达成该如何调整,努力奋斗继续向前。

本文指导医生:
甘照宇
擅长疾病:
各类情绪障碍、睡眠障碍以及性心理障碍的临床诊治。  [详细]

(责任编辑:胡彦暄 )

如何提高自己的抗压能力?教你6招来提高抗压能力

活着就会有压力,压力真的是随处都有,但是我们不能被压力给压垮。我们能够很好的处理自身的压力,也是一种很棒能力。详细>>

分手该如何调整心态呢? 四招帮你调整好心态

在感情的世界里,如果过了热恋期,很多人会因为某些原因对自己的感情感到迷茫或是没信心。特别是过渡期,感情里面的过渡期大概是四个月,一年,四……详细>>

如何调整失恋心态? 六招帮你调整心态

失恋后很多人都会萎靡不振,甚至颓废。其实这样子是不好的,只有调整自己的心态才能够更好地面对下一段感情。那么,如何调整失恋心态呢?详细>>

工作厌倦时怎么办 身处职场懂得4招调整心态

一个人很难在一个公司一个岗位干很多年,那么当你很讨厌这份工作的时候该怎么办呢?是想着适当调节呢还是准备离职呢?那么调节该如何来做呢?详细>>

如何快速跳出困境 调整好心态

当人处于消极的心境中时,总会预期最坏的事将发生。人们常常不理智地去处理生活中的难题,是因为进入消极档案箱中寻找答案,因此找出的答案自然也……详细>>

  • 贾福军

  • 胡文生

  • 马崔

  • 蒋泽宇

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]