空气不好也会加重血压高头疼 这些防护措施要做好

空气不好加重血压高头疼，可采取佩戴防护口罩、使用空气净化器、保持室内通风、合理饮食、规律作息等防护措施。

1. 佩戴防护口罩：在空气污染严重时，外出应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等。这类口罩能有效过滤空气中的有害颗粒和污染物，减少其被吸入呼吸道，从而降低对血压和头部的不良影响。

2. 使用空气净化器：在室内放置空气净化器，可以改善室内空气质量。空气净化器能够过滤、吸附、分解空气中的灰尘、花粉、烟雾、细菌等有害物质，使室内空气保持清新，有助于缓解因空气不好导致的血压波动和头疼症状。

3. 保持室内通风：即使室外空气不佳，也需要选择合适的时间进行室内通风。比如在空气质量相对较好的时段，打开窗户让新鲜空气进入室内，排出污浊空气。但要注意避免在交通高峰期、雾霾严重等时段通风。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素C、维生素E、β - 胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘、草莓、坚果、胡萝卜等。这些营养素有助于增强身体的抗氧化能力，减轻空气污染对身体的氧化损伤。同时，减少高盐、高脂肪食物的摄入，有助于维持血压稳定。

5. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯有助于调节身体的内分泌和神经系统功能，增强身体的抵抗力，使身体更好地应对空气污染带来的不良影响。此外，适当进行运动，如散步、太极拳等，也有助于提高心肺功能和身体的适应能力，但要选择空气质量较好的时段进行。

6. 药物控制：如果血压高头疼症状较为严重，可在医生指导下使用药物进行控制。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。这些药物可以通过不同的作用机制降低血压，缓解因血压升高引起的头疼症状，但使用时需严格遵医嘱。

空气不好会加重血压高头疼的情况，通过佩戴防护口罩、使用空气净化器、保持室内通风、合理饮食、规律作息以及必要时的药物控制等防护措施，可以在一定程度上减轻空气污染对血压和头部的不良影响。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。