空气水质差会加重忧郁症 这些防护措施要做好！

空气水质差加重忧郁症的防护措施有改善室内环境、佩戴防护装备、净化饮用水、进行心理调节、加强体育锻炼、合理饮食搭配等。

1. 改善室内环境：可使用空气净化器过滤空气中的有害颗粒和污染物，定期开窗通风，保持室内空气的流通，降低有害气体的浓度，为患者营造一个清新的室内空气环境。

2. 佩戴防护装备：在空气质量差的时候外出，佩戴具有防护功能的口罩，能有效阻挡空气中的灰尘、花粉、有害气体等，减少其对身体和心理的不良影响。

3. 净化饮用水：安装家用净水器，对自来水进行进一步净化处理，去除水中的杂质、重金属、细菌等有害物质，保障饮用水的安全和卫生，避免因水质问题影响身体健康和心理健康。

4. 进行心理调节：可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式放松心情，缓解压力和焦虑情绪。也可学习一些心理调适的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，提高心理的抗压能力。

5. 加强体育锻炼：适当的运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，增强体质。像散步、慢跑、瑜伽等运动，还能促使身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，减轻忧郁症状。

6. 合理饮食搭配：保证摄入足够的营养物质，多吃富含维生素B、D、ω-3脂肪酸等营养素的食物，如全麦面包、鱼类、坚果、新鲜蔬菜水果等。这些营养素对神经系统的正常功能有重要作用，有助于维持心理健康。

空气水质差确实会加重忧郁症，而通过改善室内环境、佩戴防护装备、净化饮用水、心理调节、体育锻炼以及合理饮食搭配等防护措施，能在一定程度上减少空气水质差对忧郁症患者的不良影响。若忧郁症状严重，应及时前往正规医院的精神心理科就诊，寻求专业的帮助和治疗。