古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
维生素B是B族维生素的总称,包括8种不同的维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。属于水溶性维生素。维生素B对人体的作用非常重要,可以促进身体各种系统的正常运作,维护健康的皮肤、头发、指甲等外部表现,同时还对神经系统、免疫系统、血液系统等方面有着重要的影响 。
维生素B是一类水溶性维生素,包括8种不同的维生素,分别是:
1、维生素B1(硫胺素):参与能量代谢,促进神经系统和心脏的正常功能。
2、维生素B2(核黄素):参与能量代谢,促进皮肤、眼睛和口腔黏膜的健康。
3、 维生素B3(烟酸):参与能量代谢,维持皮肤和消化系统的健康。
4、维生素B5(泛酸):参与能量代谢,促进皮肤、头发和指甲的生长。
5、维生素B6(吡哆醇):参与蛋白质代谢和血红蛋白的合成,维持神经系统和免疫系统的正常功能。
6、 维生素B7(生物素):参与脂肪和糖的代谢,维持皮肤、头发和指甲的健康。
7、维生素B9(叶酸):参与DNA合成和细胞分裂,预防胎儿神经管缺陷。
8、 维生素B12(氢钴胺):参与DNA合成和红细胞形成,维持神经系统和血液健康。
维生素B在人体中发挥着重要的作用,如帮助身体将食物转化为能量,维持神经系统的正常运作等。 一般情况下,我们可以通过饮食来摄取足够的维生素B。但是,如果您的饮食不均衡或者有特殊情况,例如长期服用抗生素等药物,就需要额外补充维生素B。
参考资料:【1】「 百科知识 2017年10期」 · 2022-05-05
(责任编辑:家医在线 )
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