迷走神经是什么？迷走神经张力较高会带来这5大好处！

迷走神经是脑部最长的神经，归属于副交感神经系统，支配着神经，调节着情绪。迷走神经张力较高对身体带来众多好处，比如减轻抑郁、让全身心放松等，可以具体来了解一下。

迷走神经是怎样影响情绪的？

迷走神经处于兴奋状态时，身体就会放松，表现为呼吸和心跳速度减慢、血压水平下降、身心变得平静。由于强烈精神刺激而造成迷走神经紊乱，表现为呼吸速度加快、有明显的憋气感、大汗淋漓、时冷时热，往往伴有抑郁和焦虑等负面情绪。

迷走神经张力较高能带来哪些好处？

1、促使身心放松

按摩短短10分钟对迷走神经带来适当的压力，有效刺激交感神经系统，帮助减轻心理的压力。

2、控制癫痫发作

难治性癫痫一般采取迷走神经刺激术，刺激迷走神经、海马、杏仁核等，阻碍其释放递质，能控制癫痫发作。

3、减轻抑郁

研究表明：挂耳装置刺激迷走神经，能提高迷走神经张力，减轻或缓解抑郁。

4、保护心脏

迷走神经张力较高者，心脏健康情况良好，炎症水平比较低，拥有良好的社交人际关系，情绪调节能力好。

5、改善多种身心问题

适当刺激迷走神经能增强其张力，改善多种身心问题，如情绪障碍、耳鸣、偏头痛、癫痫、抑郁和焦虑等。

如何能增强迷走神经张力？

1、深呼吸

缓慢腹式呼吸能提高迷走神经张力。具体的方法是：以鼻子慢慢吸气，感觉到气体充满肺部、腹部鼓胀为好；然后缓慢呼气，把嘴巴缩起，慢慢的吐气，整个过程中应注意呼吸均匀、深长。

2、冥想

找到安静的地方，正念冥想半个小时，注意力全部集中在呼吸上，能增强迷走神经张力，缓解压力，降低炎症水平。

3、温和的运动

常见的温和运动有太极拳、八段锦、瑜伽等，运动时保证身心合一，不由自主的调整呼吸，从而增强迷走神经张力，利于全身心放松。也可以选择力量训练，如俯卧撑、举哑铃、深蹲等。

温馨提示

由于迷走神经能支配声带，因此多唱歌、开怀大笑、多聊天等能让声带振动，让迷走神经兴奋性增强。适当的接受寒冷刺激，能激活迷走神经，减弱交感神经兴奋性，如用凉水洗脸、洗凉水澡，又或是冰袋冷敷颈部两侧、额头等，但需量力而行。