脚踝扭伤多久能恢复？脚踝扭伤后如何护理能更快恢复？

脚踝扭伤是指人体踝关节运动中出现的损伤，在脚踝损伤以后人体的运动能力会受到不同程度的影响，脚踝部位会出现红肿热痛等炎症的表现。脚踝扭伤以后需要一段时间的恢复期，期间需要好好护理。今天，让我们有请广东省中医院珠海医院副主任医师贾晓军来为我们进行科普脚踝扭伤的问题。

脚踝扭伤多久能恢复？

大部分患者踝关节扭伤后，如果没有造成器质性的结构损伤，一般至少需要六周才能完全康复。但如果出现了合并骨折，甚至韧带的完全性撕裂等，造成踝关节不稳，则可能需要更长的康复时间，甚至需要三个月以上才能完全康复。

脚踝扭伤后如何护理能更快恢复？

患者脚踝受伤后需做好自我保护和自我护理，才能更快恢复。主要包括RICE原则：休息、免负重、冰敷、加压包扎，还有局部患肢抬高等，这些措施有助于促进踝关节损伤的恢复，加快疼痛肿胀消退，和减少踝关节扭伤的并发症。

脚扭伤了怎么消肿最快？

患者脚扭伤后一定要遵循RICE原则，即尽快制动、抬高患肢、局部冰敷和尽快到医院就诊，才能尽快消肿。此外，有时候需要介入药物的干预，比如使用外用药物或者静滴药物消肿，甚至使用激素药物消肿，以免造成骨筋膜室综合征，引起血管或者神经损伤，造成缺血性伤害。

脚踝扭伤以后要尽早进行消炎镇痛以及消肿的处理，如果脚踝损伤伤及骨骼，需要及时进行复位和固定。如果踝关节的损伤是涉及软组织的损伤，可以卧床休息，并且适当的进行功能锻炼，促进炎症消退和功能的恢复。在扭伤以后还要注意饮食，尽量多吃清淡的食物，减少辛辣刺激性食物的摄入。