多喝热水、吃维生素C能“防流感”？假的！这招才有用！

老人常说：“春天面，时时变”。春天到了，天气变化无常，时晴时雨，忽冷忽热，空气湿度大。正因为如此，给各种疾病的生长创造了条件，同时人体内环境也很难一下子与外界环境相适应，所以此时的人体免疫力相对低下，容易给病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体的机会，从而导致流感高发。

何谓流感？

流感指的是流行性感冒，是因为流感病毒而引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性疾病。

据了解，流感的潜伏期一般为1-7天，多数为2-4天。且具有传染性强、传播速度快的特点。它主要是通过飞沫传播和接触传播，常见的临床症状为急起高热、肌肉及关节酸痛、食欲减退、咽痛、咳嗽、畏寒和轻度呼吸道症状。

关于流感，这两个“防治流感小偏方”你肯定听过

一、多喝热水能防流感

人们常说“生病了，多喝热水”。热水在生活中似乎成了包治百病的“万能药”。其实，多喝热水虽然可以促使出汗和排尿，加快身体新陈代谢，有助于减轻症状。但是水毕竟只是水，并不是万能的，它没有防治流感的功效。

对此，疾控部门也辟过谣：流感病毒不耐热，100℃1分钟或56℃30分钟灭活。

也就是说，如果要喝热水防流感，我们必须要在一分钟内不间断喝100℃的热水或三十分钟内不间断喝56℃的热水。显然，这是不可能的事。由此可见，多喝热水并不能防治流感。

二、多吃维生素C能防流感

维生素C是一种人体必需的水溶性营养素，它也叫抗坏血酸。人们认为，维生素C有促进免疫蛋白的合成，能提高机体功能酶的活性，加快人体新陈代谢，同时又具有抗氧化清除自由基的作用，因此维生素C能防治流感。

可是，目前并没有科学依据表明多吃维生素C能防治流感。科学实验只是证实了服用维生素C能起到缓解感冒症状的作用，但实验对象患上感冒的几率并不低。更重要的是，不缺乏维生素C的人群如果滥补维生素C，会增加肝肾的代谢负担，给身体带来伤害。

防治流感，究竟该怎么做才是正确的？

防治流感，首先要分清普通感冒和流感，这样才能更好的治疗。流感不等于感冒，可以通过症状区分。

普通感冒：多为呼吸道症状，如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等。病程较短，约为5-7天。

流感：多为全身症状，如发烧、全身乏力、肌肉酸痛、头痛、咽痛等，甚至可能会伴有呕吐、腹泻。病程较长，约为5-10天。

其次，建议每年注射一次流感疫苗。因为流感具有传染性，加上病毒是不断变化的，所以预防措施非常重要，建议高危人群、易感人群应在流行季节前接种流感疫苗。

最后，个人日常防护也要做好，保持良好的生活卫生习惯，包括：

1.家里保持通风，少去或不去人群聚集场所，避免感染。

2.勤洗手，用流动水洗手，勤用肥皂或洗手液。

3.咳嗽或打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻，并及时洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴。

4.养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜。

资料来源：

1.《预防春季流感 接种疫苗最有效》，惠州日报，2020-03-04

2.《流行性感冒》，百度百科

3.《维生素C可以预防感冒？真的这么神奇吗？营养专家告诉你真相！》，爆炸营养课堂，2018-01-12

4.《生病了多喝热水真的有用吗？》，知乎，2019-09-23

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