毛发脱落的饮食保健要注意什么

毛发脱落可以分成两种基本类型：由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40%。 永久性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是逐渐产生的。开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发。那么，毛发脱落的饮食保健要注意什么？

宜吃饮食必看

1、宜食用补益的食物； 2、宜食用含维生素丰富的食物。

鱼 鱼富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，对长头发有好处。 蒸煮后食用。

麦芽 麦芽富合维生素B及维生素C，能够促进头发生长。 每天10-30克煮粥食用。

腌酱菜 韭菜含有丰富的维生素A，能够促进局部毛发生长。 炒菜或者拌馅食用。

忌吃饮食必看

1、忌高脂肪食物； 2、忌辛辣刺激性食物。

糕点 糕点饮食过量，当中的成分会影响到头发生长的，所以，少吃为好。 快餐、碳酸饮料也少食用为好。

辣椒 辣椒辛辣助阳，会易发脂溢性皮炎，导致脱发会加重的。 大葱，大蒜，生姜也少吃为好。

冰激凌 食用冰激凌过多，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，进而导致斑秃加重的。 冷饮少吃为好。