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7招让您远离下肢静脉曲张

2014-03-04 12:08:10      家庭医生在线

大家都知道下肢静脉曲张对人体的危害不小,因此做好它的预防工作很重要。其实,预防下肢静脉曲张的方法有很多,只要“举手之劳”下肢静脉曲张就有可能远离我们。那么,下肢静脉曲张的预防方法都有哪些?

1、尽量避免久站

一些特殊职业的人,因为工作需要,常常需要站立很久,而站立时间长,下肢血液循环不畅,就会引起静脉曲张。

若是工作关系必须久站,也最好采取两脚轮流站立的方式,亦即微弯一只脚,让身体的重量在另一只脚上,或将两腿轮流动一动、甩一甩。

2、睡前抬腿

每晚睡前将下肢抬高约30~45度,维持10~15分钟,帮助舒缓腿部肌肉,有助下肢血液回流。

3、饮食调整

多摄取维生素C、E,有助于改善血液循环。

4、不要翘腿

长时间坐着时,尽量避免交叠两腿或翘二郎腿,以免影响血液循环。

5、穿静脉曲张袜

需要久坐久站的人,白天起床前最好穿上弹性袜。

6、避免肥胖

保持正常体重,以免因超重使腿部静脉负担增加。对于孕妇来说,可以在医生的指导下采取必要措施来缓解下肢压力。

7、每天泡脚

每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习,多作腿部按摩。

若已发生下肢静脉曲张,一定要尽早就诊血管外科,在医生的指导下,采取合理的治疗方法,以免产生下肢溃疡等严重的并发症。

(责任编辑:吴敏 )

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