古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中风是老年人常见的一种疾病身体面临着很大危险,所以应该学会正确运动预防方法。有研究表明, 经常让手指、脚趾、脖颈等进行适度运动,有助于预防脑部发生小中风的风险。
1、手指运动
研究发现,在神经反射疗法中,刺激神经末梢(尤其是脚趾、手指)比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激(或者说勤练)手指最好的活动莫过于玩健身球。在人手左右掌面各有三条经络通过,有许多穴位;根据手反射区疗法,掌面还有许多内脏反射区。
2、脚趾运动
脱掉鞋子,仰卧在硬板床上,两脚自然伸直,两臂放在身旁,做两足抓挠练习(双脚脚趾下弯;然后让脚趾复原,这为1次),重复50至100次。这节活动也可以脱掉鞋子,坐在椅子上,两脚前伸做。
3、脖颈运动
运动增强了头部血管的抗压能力,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节因此增加了耐力,减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会。由此可见,活动颈部对预防脑中风较为有效。
4、擦颈运动
颈部为任脉、督脉、胃经及膀胱络等人体主要经脉循行汇集之处,分布着70多个重要俞穴。通过干擦颈和热水擦颈,集中地给这些经络与俞穴以良性刺激,推动气血运行,增强调节功能,对防止因痰涎积聚、阻滞经络而导致的脑中风症。
(责任编辑:张琴琴 )
文章关键词:
颈动脉斑块与脑中风的发病关系密切,动脉粥样硬化斑块表面粗糙,一旦脱落,易形成脑血栓。如果说血管是河流,斑块就是河里的淤泥,一旦淤泥堵塞了……详细>>
很多人认为中风是老年人才得的病,其实不然,现在中青年人患中风的越来越多了。据统计,全国每年有200万-250万新发中风患者,青年脑卒中占……详细>>
近年来,脑中风疾病,逐年呈上升的趋势,给人们的健康带和生活来了很大的影响。我们需要做一些防护工作,那么怎么预防脑中风的发生呢?接下来一起……详细>>
脑中风,在以往被称为“老年病”,是一种严重威胁到人类生命的非常常见的疾病,此病的主要症状有:肢体瘫痪,语言障碍,严重的甚至使人昏迷、死亡……详细>>
中风是有可能复发的疾病,因此即使已经治愈也应该要多注意复发才行。中风复发的预防方法有很多的方法,中风患者应该要多多了解的。除此之外,中风……详细>>