如何预防痛风？预防痛风先得管好嘴

痛风应该也算是一种“富贵病”，随着大家的生活水平不断增高，患病人群也是不断攀升，尤其是在城市生活的人群更易患上痛风。事实上，痛风完全是可以预防的，但是俗话说的好，“病从口入”，要想预防痛风，首先就得先管好你的嘴，因为高嘌呤饮食是高尿酸血症发生的重要诱因，因此控制高嘌呤饮食的摄入显得至关重要。下面，本文就给各位介绍一下各类食物中的嘌呤含量，各位读者可据此来选择食物的种类。

按照嘌呤含量的多少，可将日常食品分为不含或含量极少的、含量很少、含量较高和含量极高四个等级：

1、不含或含量极少的：谷类、大部分蔬菜类、麦乳精、蛋类、奶类、水果、糖果、饮料、油脂类等。

2、含量很少（75mg/100g）的：芦笋、菜花、四季豆、青豆、菠菜、豌豆、平菇、麦片、青鱼、鲑鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、麦麸面包等。

3、 含量较高的：扁豆、鲤鱼、鲈鱼、梭鱼、大比目鱼、鲟鱼、贝壳类水产、薰火腿、猪肉、牛肉、鸡汤、鸽子、鸭、鹅、兔、肉汤、香菇、洋菇及肝肠等内脏。

4、 含量极高（大于150mg/100g）的：胰脏、凤尾鱼、沙丁鱼、牛肝、牛腰、脑子、肉汁、啤酒、哈蟹、骨髓等。

除此之外，平时应该多饮水、勤排尿，以利于尿酸的排泄；一旦出现高尿酸血症，还应该加服小苏打片，碱化尿液，防止尿酸盐结晶的形成与沉积；肥胖患者还应控制热量的摄入，降低体重；避免过度劳累、受冷、受湿、紧张、关节受损等诱发因素。