白领养生：散步可有效预防神经衰弱

　　快节奏的生活，很容易让人出现精神方面的问题。神经衰弱时现代都市人都会患的毛病，由于工作和生活的压抑，很多人觉得自己只是神情恍惚。近年来，神经衰弱就成为当代人比较关注的话题。神经衰弱危害是很大的，因此为了我们的身心健康，我们应该做好预防神经衰弱工作，把疾病拒之门外。那么，如何预防神经衰弱呢?

　　1、散步防治神经衰弱

　　神经衰弱患者进行较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。体力较好的患者可参加短距离的拉练或旅行参观，来转移注意力，改善情绪，锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的游戏或运动。

　　2、用手抓头按摩

　　用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果。此外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮，可预防神经衰弱。

　　3、提倡顾全大局

　　遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。