古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
预防关节损伤对于青少年来说非常重要,因为关节损伤的高发人群就是发育中的青少年。倘若青少年不注意预防关节损伤的发生,有可能会影响生长发育,和今后的生活。下面就来看看预防关节损伤要做哪些事。
关节损伤的预防措施
1、正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时,应以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。
2、选择平整、适宜运动的场地,不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。
3、运动前进行10~15分钟热身,活动开全身关节。
4、选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球,都是一双鞋,这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高,鞋底很软,可有效保护踝骨,利于弹跳。而足球鞋抓地很牢,可有效防止在草地上滑倒摔伤。
5、别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。
6、受伤后及时找专业医生诊治。
(责任编辑:吴敏 )
文章关键词:
膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤,包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性……详细>>
关节损伤是指在外力作用下,关节骤然向一侧活动,而超过其正常的活动范围,引起关节周围软组织发生撕裂伤。把关节损伤后需要及时的进行治疗,否则……详细>>
关节损伤好发于青少年,一般由于运动不当所致,如果没有得到及时的处理,有可能引发并发症。因此,关节损伤的检查和诊断不容忽视。那么关节损伤要……详细>>
关节损伤时指当关节遭遇外伤或暴力作用,导致的损伤,会出现关节脱位、韧带损伤和开放性关节损伤等等。那关节损伤要怎样治疗呢?下面就来介绍一下……详细>>
膝关节损伤主要是由于外伤,长期负重,不良的运动习惯,退行性病变导致半月板、韧带、髌骨等的损伤,主要表现为关节肿胀疼痛,关节屈伸受限、关节……详细>>