肠胃养生小窍门：吃火锅后喝酸奶

　　吃完烧烤来根香蕉 烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。所以吃完烧烤，可以再吃根香蕉。

　　喝芹菜汁能“洗油” 如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁就大有裨益了。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪，降低您的油脂摄入。

　　吃火锅后喝点酸奶 火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激很大。吃火锅后喝点酸奶可以有效保护胃肠道黏膜。

　　节后吃饭“四要”

　　一要用开水代替可乐和果汁，否则容易摄入过多热量。如果想解油腻，喝茶是最好的。

　　二要只吃八分饱，千万不要暴饮暴食，以便让肠胃得到足够的休息。

　　三要多喝清肠粥，像山楂粥、陈皮粥等，对缓解消化不良、食欲不振等症状都相当有效。

　　四要多吃水果。节日吃的美食很多是煎炸或甜点，容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀。要调整节日里失衡的消化功能，不妨多吃水果。

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