过度清肠有哪些坏处？掌握3种正确的清肠方法！

适当清肠能排除肠道中的食物残渣，减轻肠道负担，消除口臭。当肠道毒素堆积时可引起心脑血管疾病和肠道疾病，适当清肠能排除体内毒素，预防肠道疾病，同时也能促进新陈代谢，调节免疫系统，恢复大脑清醒和灵敏性，减轻疲劳感。另外也能保持良好的肠道功能，维持代谢平衡，避免脂肪堆积。但过犹而不及，若过度清肠会给身体带来一定的危害。

过度清肠会对身体带来哪些危害？

1、破坏肠道屏障

肠道内黏膜和菌群环境都是肠道屏障，过度清肠会打破菌群平衡，破坏黏膜屏障，使得肠道中有害菌大量滋生，期待肠道组织，甚至会越过屏障，直接侵犯肠外组织。

2、降低身体素质

一般大肠实火的人会适当用泻剂来清肠。但虚寒体质的人过度清肠，会使得身体越来越寒，加重身体虚弱。部分肥胖的人是因为脾虚所引起的，若不分阴阳表里和寒热虚实，一味的清肠根本达不到减肥效果。

3、肠道菌群失调

正常情况下，肠道是比较稳定的内环境，各种微生物维持相对平衡状态。若频繁清肠会破坏此平衡，从而引起一系列疾病。

4、导致体内缺乏部分维生素

食物残渣受到大肠内细菌分解和合成维生素K和维生素B，然后被人体吸收利用。若过度清肠就相当于大量用肠道抗菌药物，使得体内缺乏以上两种维生素。

5、破坏肠道神经

市面上清肠的保健茶中含有蒽醌类化合物，适当的喝不会对身体带来任何伤害，但长期用可破坏肠壁神经，导致黑肠病，甚至会引起肠功能瘫痪。

6、引起便秘

过度清肠会降低排便感受器敏感度，扰乱正常的排便生物钟，使得排便反射系统一直得不到利用，久而久之没有便意，导致顽固性便秘。

如何选择正确的清肠方法？

1、提肛运动

做提肛运动能促进局部血液循环，改善肛门括约肌功能，避免肛门松弛，防止出现痔疮和脱肛。另外，提肛运动伴随着呼吸，能使得腹部跟随呼吸一松一紧，这样能刺激胃肠道蠕动，帮助排便。

2、对腹部按摩

以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩50圈，要注意动作缓慢和均匀，每天按摩3~4次。对腹部按摩能增加肠平滑肌和腹肌血流量，提高淋巴系统功能，增加胃肠内壁肌肉张力，增强对食物消化和吸收，改善大小肠蠕动功能，从而帮助排便。

3、跳绳

跳绳属于全身运动，腹部肌肉跟随着一起跳动，能使得腹肌、盆腔肌肉和胃肠道平滑肌以及括约肌得到锻炼，促进胃肠道蠕动，维持正常排便，防止发生便秘。另外通过调整能疏通经络气血，保证胃肠道正常蠕动。

温馨提示

适当的清肠对身体有好处，但也不能过量，特别是不能通过吃药的方式来清肠，以免紊乱胃肠道功能，给身体带来的伤害得不偿失。日常生活中尽量少吃难以消化的油腻食物，可多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜水果来帮助排除毒素。