老年人腹胀是怎么引起的？主要与这3大因素有关！

随着年龄的增长，消化系统机能会出现退行性的改变，消化食物速度很慢，容易出现腹胀以及腹泻问题，增加了患者心理上的负担，到底是什么引起的老年人腹胀呢。

老年人腹胀的因素有哪些？

1、不良的生活习惯或者精神紧张

过饱过饥，大量的吃辛辣刺激性的食物、喝酒或者暴饮暴食、不规律的饮食结构会对胃肠道黏膜带来刺激，从而引起腹胀。另外精神压力过大或者过于紧张的话，会引起内分泌及神经系统失常，从而引起消化不良。

2、胃肠道里面积气

当大量的吃一些容易产气的食物会让大量的气体充满胃肠道，暴饮暴食的话会让胃部急剧性的扩张而出现积食，大便干结或者肠道恶性肿瘤时会引起肠梗阻，肠道里面的一些液体气体以及食物，不容易被排出体外而导致腹胀。另外盆腔出现了积液或者胃穿孔以及受到了外伤性的内脏出血会突然升高腹压，而引发腹胀。

3、胃肠道功能出现失调

随着年龄增长，肠液胃液以及唾液分泌明显减少，降低了一些消化酶的含量，减少了胃酸分泌，不能更好的消化一些食物，再加上消化系统血液运行不通畅以及胃肠道动力不足，老年人大量的吃高蛋白以及油腻的食物就会引起消化不良而诱发腹胀，另外当胃酸分泌发生改变时，胃酸分泌过多过少都会影响到消化功能，对胃黏膜带来反反复复的刺激。

怎么缓解老年人腹胀问题？

吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少要咀嚼30下左右，这样才能切碎食物，容易被消化，防止出现腹胀。不能吃一些容易引起产气的洋葱，豆类或者豆制品花菜等，多吃一些能促进食物消化的生姜及香蕉。不能长时间久坐或者久躺，应该多做一些温和的活动，比如散步游泳或者练习瑜伽等。饭后半个小时可以缓慢的散步，15分钟左右来促进食物的消化。平时要多喝水，能让食物在肠道里面快速的移动，缓解了便秘及腹胀问题。

温馨提示

老年人尽量减慢吃饭的速度，每顿饭只吃七分饱即可。不能吃得太大口，不然会妨碍消化，产生了太多的气体。不妨把橘子皮泡在杯子里面代茶饮用，可缓解消化不良，腹部胀满以及疼痛感，达到了理气健脾的效果。