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肚子胀气很难受?不要慌,教你3招来轻松应对!

2019-10-17 07:14:21      

在我们生活中,每个人都避免不了胀气现象的发生。几乎每个人都经历过。现在人们的生活水平提高了,吃的东西种类也变多了,人们吃的种类多容易造成吃完不消化,出现胀气的症状。出现胀气的时候会让人没有食欲,肚子胀气的时候很难受,严重的时候会恶心呕吐的症状。那么有哪些方法可以缓解胀气呢?下面我就告诉大家有几个小妙招能有效的缓解胀气。

肚子胀气很难受?不要慌,教你3招来轻松应对!

1、按揉自己的腹部和小口多喝水

如果发生肚子胀气的时候,可以在腹部敷用热水袋暖一会或者双手搓热捂一会。顺着一个方向揉自己的肚子大约3分钟。如果腹胀很严重,可以多揉一会,这可以帮助你的肠道蠕动,促进排气,缓解腹胀。平常的生活中必须注意保暖,以防着凉胀气更加严重。多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能,进而达到排气的效果,缓解胀气引起的不适。然而应该注意的是喝水方式,以缓慢和小口方式饮用多次的水。

2、做些简易运动

简单的舒缓运动有助于促进胃的消化,缓解胃的闷胀感。可以选择的简单动作比如蹲下,用手抱住弯曲的腿,保持大腿靠近胃部几分钟。或者当你感到打嗝、排气和胀气时,多走动走动,这样可以保持肠胃弹性,有效排出气体。胀气的时候尽量不要圈腿躺在床上,这样会更加重肠胃的负担,气体难以排出体外。另外心态不要过于紧张,好的心态能助于气体排出。

3、喝杯苹果醋和柑橘茶或柠檬水

使用一小匙或用小杯子装一些比较纯的苹果醋,然后进行加入适量的水,稀释后慢慢喝,胃里的胀气可以很快缓解,但小心不要空腹喝,否则会对肠胃造成刺激,以免发生其他不适症状。喝些柑橘茶或柠檬水如果吃得太多或饮食太油腻的食物造成胀气,你可以喝柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化,这与苹果醋有相似的效果。

造成肚子胀气的最长见的原因是便秘,长期便秘很容易出现肚子胀气。建议吃些膳食纤维的食物,能够帮助肠胃蠕动。比如早上可以喝一些燕麦粥。另外平时要进行适当的运动,经常坐着不活动,胃肠运作也会变慢,造成气体排不出,引起胀气。建议饭后进行适当的走动,这样肠道更顺畅。

(责任编辑:刘志玲 )

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