肚子胀气很难受，学会3招可“放气”！

在我们生活中难免会出现肚子胀气的情况，肚子胀气会升高横膈，让胸腔变小，限制了肺部呼吸功能，容易让人们出现呼吸困难。另外大量的食物在食道里面存留，容易产生毒气，被身体二次吸收加重了病情，只要掌握好3招就能够缓解腹部胀气问题。

为什么会出现肚子胀气？

在正常情况下肠道里面会产生很多的气体，大部分的气体会重新被身体所吸收，只有少部分会通过放屁或者打嗝的方式排出体外。吃饭的速度过快会吞入空气，让肠道产气或者排气通道狭窄以及堵塞时也会引起肚子胀气。一边吃饭一边说话、吃了一些容易引起胀气的食物比如土豆奶制品豆类可乐、胃酸分泌过多或者患上了胃肠疾病等都会诱发肚子胀气。

肚子胀气如何来缓解？

1、对腹部按摩

把双手搓热之后，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟，这样能够促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解了腹部胀痛感。另外要多喝水，能促进胃肠道消化，刺激大便排出。每天至少要保证有2000毫升左右的水来满足身体所需求的，不能喝碳酸饮料。

2、调整好饮食

避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料，咖啡巧克力以及豆类等，多吃山楂冬瓜或者芹菜等能促进排气。若是因为排气通道受阻所引起的腹胀，应该在医生的指导下合理的使用开塞露等具有通便功效的药物，也可以使用金银花或者决明子来泡茶喝。避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。肚子胀气时不能直接坐着或者躺着，非但不能让气体排出去，反而会让气体越来越多，可以采取低强度的运动比如散步或者瑜伽等，能促进食物消化。

3、合理用药

若是通过以上两种方法还不能缓解肚子胀气，超过了一个星期同时伴有大便带血以及腹部疼痛，应该选择正规的医院做检查，及时排除疾病，以免延误最佳的治疗时间，若是伴有恶心呕吐和打嗝，需要警惕消化系统相关的病变。

温馨提示

及时改变不良的饮食习惯，吃饭时要细嚼慢咽，避免吃得过快也不能吃得太饱，采取少量多餐的原则，少吃一些豆类和番薯类食物，尽量不要咀嚼口香糖或者喝碳酸饮料。