肿瘤专家推荐抗癌运动，竟然是这个！

癌症，是不少人听到就害怕的话题。据统计，全球每年有数百万人死于癌症，近年来这个数字还在不断地攀升。于是，人们都在努力寻找预防癌症的方法，其中运动被认为是其中一种有益的预防方式。而且已有科学研究证明，运动确实有助于预防癌症的发生。

运动是怎么帮助机体抗癌的？

丹麦哥本哈根大学曾做过一项动物实验，将有癌症的小鼠分为两组，1组在滚轮中安排高强度运动锻炼，另外1组则不进行任何运动。结果显示，较于没运动的小鼠，运动锻炼的小鼠体内肿瘤缩小了近50%。

《体育运动医学与科学》（《Medicine & Science In Sports & Exercise》）曾经刊登出一个文献研究文献指出，运动过程中不仅能改善人体健康情况，还会释放一种减缓癌细胞生长的物质，在我们的身体里造出“抑癌环境”。

去年，《国际癌症杂志》刊登的一项科研发现，当个体持续性每周多次中等强度的有氧运动时，机体会释放出更多能够对抗癌有作用的分子，像白介素-6。这些物质能对机体异常细胞发挥效用，促进DNA修复，进而抑制癌细胞的生长。

最好的抗癌运动是什么？

既然运动对于预防癌症有如此好的效果，我们还有什么理由不坚持规律运动呢？但是，跑步、游泳、打篮球、跳绳、踢足球……琳琅满目的运动，选择哪一种更有利于身体健康呢？

中国工程院院士、着名肿瘤外科专家汤钊猷认为，在众多的运动方式中，游泳，或许是最好的抗癌运动。

因为适度的游泳锻炼，不仅能“抗癌”，还有很多好处。例如：

增强心肺功能：游泳是一项有氧运动，可以提高心肺功能。游泳可以让呼吸变得更深更快，从而增强肺功能。同时，游泳可以促进血液循环，增强心脏的耐力和健康。

有益于心理健康：游泳可以缓解压力和焦虑，并促进放松和安宁。在水中游泳可以让身体感受到轻松和自由，这对于心理健康非常重要。

增强肌肉力量：游泳是一项全身性运动，可以锻炼全身肌肉。在水中游泳可以提供水力阻力，这可以增强肌肉力量和耐力。

改善体态姿势：游泳可以帮助改善姿势，从而减少背部和颈部的压力。游泳可以让身体在水中自由移动，这可以让身体感受到松弛和伸展。

减少受伤的风险：游泳是一项低冲击运动，可以减少受伤的风险。在水中游泳可以减轻关节和骨骼的压力，从而减少受伤的可能性。

有助于减肥：游泳是一项可以帮助减肥的运动。在水中游泳可以提供水力阻力，这可以加强肌肉并燃烧热量。同时，游泳可以提高新陈代谢率，从而帮助人们更有效地消耗热量。

改善呼吸技巧：游泳可以让人们学会正确的呼吸技巧。在水中游泳需要控制呼吸，这可以帮助人们改善呼吸技巧并提高肺功能。

当然，如果你不喜欢游泳，也是可以选择其他的运动方式，像快走、跑步、打羽毛球，这些运动同样也对身体的好处多多。但是运动时一定讲究“适量”，而且在任何运动之前都需要给自己安排个10到15分钟的热身，这样才能确保运动的时候不会伤害到自己。

温馨提示：采取“3天打渔2天晒网”的运动方式是不能防癌、抗癌的，要想切切实实地提高机体免疫力、增强体质、预防癌症，得让运动成为生活的一个部分，做到坚持。