常熬夜患癌风险翻倍 抗癌注意生活习惯

按照自然规律，我们的身体在夜晚该得到休息，而睡眠则是最有效最自然的方式，年轻人用来通宵上网、玩游戏；职场人士将夜晚变成了战场，熬夜工作……殊不知，我们的健康正一点一点被熬夜夺走，近视 、心血管疾病、抑郁甚至癌症。

国际癌症机构认定，与早九晚五的人群相比，熬夜一族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。市七医院肿瘤科博士陈济说，睡眠是人体抵抗力恢复的最天然的方式，如果长时间熬夜，身体得不到休息，加上精神压力大，导致内分泌激素水平的紊乱，器官受到影响，是导致肿瘤发生的一个诱因。而对于本身已经有肿瘤的患者来说，因为癌细胞消耗了身体大量的营养物质，更需要保证休息，不能熬夜。

很多熬夜一族除了得不到充分的休息，还长期缺乏运动，吃得也不健康，这更增加了患癌的风险。

良好生活习惯能抗癌

1、不穿高跟鞋。发炎是人体的自愈过程，但长期发炎则可能导致心脏病、自身免疫性疾病、糖尿病，并增加癌症风险。比如穿一些不舒服、不合适的鞋子会增加发炎几率，分散人体修复突变基因的“精力”。而具有缓冲、支撑作用的鞋可以减少不必要的感染，降低患癌风险。

2、打流感疫苗。另一个降低感染水平的方法就是注射流感疫苗，预防感冒。2010年《加拿大医学协会期刊》发表的研究称，每年注射流感疫苗可以预防心脏病发作。我通过分析这项及其他类似研究表示，两周持续发炎可增加很多疾病的风险，包括肥胖、中风以及癌症。

3、不乱服保健药品。多项国际研究曾指出，很多人认为维生素E可以对抗有害的自由基，但是消除自由基并不见得就是好事。人体也需要创造自由基攻击癌变细胞。

4、运动是抗癌基础。抗癌最重要的一点就是避免久坐不动。久坐不动可以升高甘油三酯水平、血糖水平、血压等健康指标，增加心血管疾病及癌症风险。

5、严格遵守作息规律。每天吃饭、睡觉遵守严格的时间可以将身体的压力降至最低。如果经常提前或滞后2—3小时，压力荷尔蒙皮质醇水平会突然升高，引发荷尔蒙变化。