七大方法有效降低直肠癌发生

　　直肠癌的发生除了与家族遗传有关系外，日常生活饮食习惯是直肠健康的大敌，如何才能有效预防直肠癌，专家为您推荐七大方法，有效控制直肠癌发生。

　　一、节制酒精。

　　酒精明显增加癌症发生的机会，倘若你同时抽烟，则两种危险因子会相互叠加，制造更高的危险，特别是口腔癌与鼻咽癌，妇女患乳腺癌的机会也会增多。

　　二、多吃豆类食物。

　　各种豆类食物(如豆浆、豆腐)都含非常多的天然抗癌物质，而且可以预防停经妇女的更年期症状与骨质疏松症。

　　三、天天吃5种以上的蔬果。

　　长期吃蔬果能将患癌机会减少50%或更高。多吃菠菜、青花菜，能远离大肠癌。

　　四、主动戒烟。

　　一般人极容易将结肠癌、直肠癌和痔疮混淆，医学界常有将结肠癌、直肠癌误诊为痔疮的案例。虽然绝大部分粪便中带血是痔疮造成，然而结肠癌、直肠癌也可能与痔疮同时存在，其临床症状相当多且最易令人混淆及忽略。所以，如能定期接受肛门筛检，会降低误诊的几率。

　　五、适当多喝茶。

　　不论是哪一种茶，都是天然植物，含有多种抗氧化物。茶可以达到比维E强20倍的抗氧化效果，这是因为氧化所造成的细胞修补压力是造成人体老化与癌症的祸首。

　　六、限制肉类摄入。

　　通常，食用脂肪含量高的人体重比较高，也不喜欢吃蔬果，患癌症机会比一般人要高。所以美国癌症学会建议人们选择低脂的食物，特别要限制动物性脂肪。

　　七、积极运动。

　　运动可以控制体重，并可以减少各种癌症的发生几率。运动可以增加胃肠的蠕动并缩短有害物质在肠道内的时间，因而可以预防直肠癌。每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，癌症就会远离你。

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