女性三餐低糖饮食防不孕专家教你调养对抗不孕

2014-03-23 08:04:54 家庭医生在线

据英国研究人员发现，低糖饮食可以有效治疗不孕症，对改善女性不孕及导致女性不孕的多囊卵巢综合症都有一定的促进作用。因此，更能有效地摆脱药物的困扰。

专家表示，给自己制定一份科学的饮食计划可对不孕症起到一定的治疗作用。比如，年龄介于15至45岁的女性会受多卵巢综合症影响，患者常常表现为月经异常、多毛、痤疮、肥胖等，并常伴有高胰岛素血症和高脂血症。由于种种原因，治疗这种女性不孕相对来说比较困难。通常采用口服避孕药的手段来治疗这种不孕症，对于那些想生育的女性来说是很不理想的。但是，通过长期的临床实践，英国研究人员发现，低糖饮食可以有效地治疗这种不孕症，使此类疾病的症状得到明显改善。根据这一发现，研究人员制定出一套典型的低糖饮食的结构方案：

早餐——炒鸡蛋配烤面包或者新鲜水果加天然酸奶

午餐——金枪鱼蛋黄酱沙拉或者意大利式细面条

晚餐——蚝油牛肉和旺火炒蔬菜

另外，在进行不孕症的预防时，应注意以下几点：

普及科技卫生知识，掌握受孕道理。

随着医学的进步，性方面的知识已不再是神秘羞耻之事。应向人们作广泛宣传，使之了解性知识，减少疾病的发生，尤其是减少性器官方面疾病的发生，为妊娠创造有利条件。

有病早治，预防为先。这些疾病能早期发现，早期得到彻底的治疗，就有理由不孕的预防。如男性患腮腺炎往往会引起睾丸炎，如能及早治疗，注意休息，可避免睾丸炎的发生，就不会影响精子的发生，有利于受孕。

减少手术，重视第一胎孕育。有些因手术不洁，或术后调理不慎均会引起感染，出现发热，以致输卵管炎、子宫内膜炎，或形成附件炎性包块，而致不孕。有些不孕患者曾因诊刮、人流或子宫颈息肉摘除等手术，而引起月经不调或宫腔粘连等，这些病证均影响生育。减少手术，重视第一胎，对预防不孕是有积极意义的。

心情开朗，减少精神紧张也会减少不孕发生的概率。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。特别高龄者或结婚数年未孕者心情更加紧张，从而干扰了神经内分泌功能。

注意自我保护，最好不孕预防准备。某些人从事一些特殊工作，如接触放射线、某些有毒物质，从事高温工作等，应按照劳动保护条例的规定，认真采取措施，自我保护，使不孕的因素降低到最低限度。

孕育种子，应知晓聚精之道。节制性生活有利于种子，对预防不孕是极为重要的。

专家教你调养对抗不孕

生活中看似普通的生活方式，却处处暗藏危机，给女性不孕埋下了伏笔。专家指出，不孕症患者和异常妊娠患者数量不断上升，与其不健康生活方式及环境污染加剧密切相关。职业女性或迫于职场压力，或迫于生活压力，生活长期处于紧张状态，会对大脑控制生育的中枢产生负面的效应，若多结婚数年尚未受孕的夫妻，因公婆抱孙子的期待，或因同事互相比较、谈论家庭儿女等事时的难堪等种种，都无形中增加难以受孕的因子；此外，近年来性观念的大幅开放，未婚男女性行为的增加，口服避孕药也容易取得，一些不健康的性行为导致性病的传染率增加，造成受孕能力的障碍；骨感盛行，为求漂亮女性过度减肥，轻则造成月经不调，重则诱发闭经情况屡见不鲜；或因夜生活丰富，或因工作长期熬夜，导致内分泌失调，引发卵巢早衰……

研究表明，个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。在个人因素方面，生活方式很重要。健康生活方式，不单只增强“孕”力，还能增强身体机能，抵御病菌侵袭。专家指出，要想增强“孕”力，应顺应节律，好好调养：

性节律：

专家指出，在中医养生和临床治疗方面应以阴阳消长为核心，分期分时调整女性生殖节律。

月经周期演变中的节律变化：孕激素通过中枢神经系统，让妇女在排卵后基础体温升高了0.3℃~0.5℃，这种基础体温的改变，可以作为排卵的重要指标。

排卵前基础体温低，属于阴；排卵后体温升高，则属于阳；排卵前由阴转阳，排卵后则由阳转阴。

巧进补：

健康的人，正常均衡饮食即可。亚健康而想怀孕的人，要吃补品，就要顺应这种变化：在排卵前吃补阴的；排卵后吃补阳的。顺应生殖节律变化的进补，有利于排出成熟健康的卵子。

同时，早为阳，夜为阴，饮食（进补）也要顺应如上的规律。

调气血：

想怀孕的女子要多食补血的食物，少食冷饮和生冷食物，特别是在排卵前的阴盛之期；还要少生气，生气易造成肝郁气滞等。

为何要如此？因为，月经周期中行经期及排卵期两次重要的节律变化都与气血活动有重要的关系，因此女子以血为主，以气为用，注意调理气血，才能保证血脉内血气流注通顺。

少熬夜：