古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
动作解析:猫伸展式。
STEP1--四肢着地,双手和肩膀同宽,双膝和髋关节同宽。
STEP2--吸气,脊柱下沉,头部,胸部和臀部上提。呼气,收腹弓背, 头部,髋关节内收。感受到背部有明显拉伸。反复10-20 次呼吸。
STEP3--呼气,收腹弓背, 头部,髋关节内收。感受到背部有明显拉伸。反复10-20 次呼吸。它可以消除腰背肌肉疼痛:增强脊柱的柔韧性和弹性,消除腰背肌肉的疼痛。灵活髋关节。调和女性生殖器官,怀孕期的首选练习。
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动作解析:腰腹平衡。
SETP1-- 四肢着地,双手和肩膀同宽,双膝和髋关节同宽。
SETP2--四肢着地,双手和肩膀同宽,双膝和髋关节同宽。 吸气,左手抱右膝。
STEP3--呼气,左手,右腿分别向远伸展。不要塌腰。始终保持平衡,反复10次。然后换方向。它可以增强身体的协调能力:增强整个身体的稳定和协调能力,加强腰腹,四肢关节力量。这是一项身体全面的练习。
(责任编辑:李波祺 )
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