古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在我们的生活中有许多的男士由于各种各样的原因容易造成肥胖的问题。现在瑜伽减肥很流行,那么,男士能否通过瑜伽来减肥呢?下面,小编就为大家介绍一下适合男士减肥的瑜伽方法。
山岳式(顶峰式)
伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
作用:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。
祈祷式
挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。
作用:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备
前屈式(手触脚式)
身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。
作用:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。
作用:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。
那些想要减肥又想通过瑜伽减肥的男性朋友,小编已经为大家推荐了适合男士减肥的瑜伽方法了,大家要长期坚持练习,我相信,肯定会有效果的。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
瑜伽减肥不仅是一种非常好的减肥方法,还是一种保健身体、塑造形体的好方法,但是你知道吗?瑜伽也不能盲目练习,只有掌握一定的禁忌,才能确保瑜……详细>>
男士肥胖也已经成为一个大军,所以减肥的大军中也必须有男士的身影。男士是事业的主力,与女性相比工作时间会更加的繁忙。所以在这推荐两款男士减……详细>>
性感身材每个女生都想拥有,特别是现在已经进入寒冷的冬季,很多人都懒运动了,那么什么样的动作才可以让减肥继续进行呢?减肥瑜伽是最好的选择。……详细>>