老年斑真的是长寿标志吗

可能老年人都听说过，老年斑被称作是“寿斑”也就是长寿的表现。事实真的是这样吗？可能很多人都不是很清楚，下面就给大家做个简单的分析。

其实，老年斑是一种良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。老年斑在老年人中并不普遍，仅占27%。

老年斑分为老年性雀斑、老年疣、老年性点状白斑等。老年斑对身体的损害不只表现在皮肤上，它还可沉积于心、肝、肾、脑等生命器官与组织中，成为看不见的老年斑，干扰细胞的正常代谢，加速衰老，制造多种顽症痼疾，老人斑并非只是小菜一碟。

老年斑的产生也与老年人身体的新陈代谢降低、细胞功能衰退有关系。它是细胞功能衰退的一种表现，是细胞在代谢过程中，某些废物积累而形成的。

对老年斑切不可掉以轻心，要积极进行防治。老年朋友在生活中要调整食物中脂肪的含量，多吃些新鲜蔬菜及水果，当参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激。

老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。那么，有什么办法能像“冻龄女神”潘迎紫一样防止或推迟老年斑的产生呢？

1、改变饮食结构。首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1：2）。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等；少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

2、面部肌肉动起来。调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

3、适当参加体育活动。体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。

4、常喝姜蜜水。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

总之，老年斑是人步入老年期后经历的一个阶段，如果我们在年轻的时候就做好老年斑的预防工作，保持合理的饮食习惯和生活习惯，在进入老年期后，老年斑是完全可以避免的。所以，老年斑不完全是长寿的标志。