体内毒素太多？健康饮食排毒素

2013-05-06 09:27:01 家庭医生在线

每个人都应该了解自己的身体状况。知道自己在日常生活中接触了多少对身体健康有害的物质。这样才可以对自己的身体有个正确的认识。首先，我们就来看一下，日常生活中，哪些不好的习惯会导致体内毒素积存呢？

（1）每天的饮水量不到2000毫升，饮水未经过滤净化。

（2）吃精白米、面，非全谷类。

（3）极少摄取各种颜色的蔬菜及水果。

（4）极少或不吃生的蔬菜。

（5）喜爱油炸、烧烤及油腻、口味重的食物。

（6）喜爱动物性食物。

（7）经常吃甜食及垃圾食品。

（8）经常吃西式快餐。

（9）经常在外面吃饭。

（10）经常过量饮酒。

（11）很少或从不做运动或常做剧烈运动。

（12）经常在阳光下曝晒。

（13）经常熬夜。

（14）大量使用手机。

（15）每天长时间使用计算机。

（16）经常呼吸空气中的废气。

（17）经常出现负面情绪，如愤怒、恐惧、焦躁、忧郁、悲伤、怨恨……

（18）经常服用药物。

（19）经常喝咖啡。

（20）经常吃腌熏、煎炸食物。

（21）经常喝加工饮料。

但是，现代人普遍生活压力都比较大。有些时候，迫不得已，就算知道不利于身体健康，也不得不去熬夜，应付饭局。那么，生活中得注意什么，才可以让自己的身体轻松一点呢？

1. 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。