实用简宜健美胸部按摩操

　　（扩胸法）

　　1、睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气；

　　2、吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中；

　　3、以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气；

　　4、停止呼吸约3至5秒（尽量挺胸）；

　　5、全身放松吐气，回复原来仰卧；

　　6、重复动作20次。

　　（按摩法之二）

　　1、左手放在左胸外侧；

　　2、沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次；

　　3、然后掉向由右边开始。

　　（按摩法之三）

　　1、一手负责一边乳房；

　　2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟，以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显著的效果。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。