静养 孕妇运动后的一剂良药

　　对于准妈妈来说，孕前和孕后的生活方式应该是有所不同，孕前可以随意地跑啊、跳啊，孕后散散步，游游泳有助于健康，但不可否认，静养生、动健身，也是保持孕妇身体健康的生活方式，下面看看孕妈妈如何静养的。

　　静养生之看书

　　准妈妈在孕期要保持心态平和。在日常生活中，准妈妈应该学会培养高尚情操，经常阅读一些书籍，调节自己的身心、为胎儿营造一个良好的生长发育环境。从胎教的角度考虑，准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的书籍、杂志，如时尚杂志、育儿杂志以及一些适合幼儿阅读的故事书等。准妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听，千万不要以为宝宝和你隔着一层肚皮，跟他讲话是一件不可思议的事，只要你用“爱”来和宝宝交流，就能有效地刺激胎儿的脑部发育。而且，看一本好书能使准妈妈身心愉悦，这对准妈妈本身及胎儿都有好处的。

　　温馨提示：

　　首先，准妈妈最好不要看一些故事情节跌宕起伏的书，以免情绪随着情节波动，不利于胎儿健康发育。其次，准妈妈不要同一个姿势长时间地看书，视力、脑力及身体的疲劳也不利于胎儿的成长。

　　静养生之听音乐

　　听音乐是孕妇在怀孕期间保持心情愉快的最简单可行且有效的方法。从怀孕开始至分娩期均可采用室内音响播放或用耳机聆听。孕妇可以采取半卧式姿势坐在沙发或躺椅上，静静地欣赏。比较适合准妈妈听的音乐有莫扎特的《小夜曲》、维尔第的小提琴协奏曲《恋人》第一乐章、《四季》第四乐章、巴赫的小提琴与双簧管的协奏曲第二乐章等，音乐应以明快、柔和、曲调平稳为原则。