小儿免疫力差则容易生病，家长可通过这些方法提高小儿免疫力

小儿的免疫力要比大人差一些，尤其是有一些小儿存在着先天不足或者是后天一些疾病的因素影响，导致免疫力过低，这样的小儿就容易生病，甚至严重的可能会影响到生长发育，所以家长在平时一定要注意提高小儿的免疫力，想要提高小儿免疫力可以试试以下这些方法。

那么如何提高小儿免疫力？

1、合理膳食

小儿的饮食如果不恰当很容易导致免疫力和抵抗力差，尤其是有一些小儿长时间的挑食偏食，导致营养缺乏，身体素质就比较差，所以家长想要提高小儿的免疫力，首先要做好的就是饮食问题，应该要合理膳食，补充小儿身体所需要的多种营养元素，同时需要合理的补充DHA、益生菌以及铁元素等。

2、适度运动

运动对身体健康有好处，对小儿来说想要提高免疫力，也应该要多运动，在天气好的时候应该带小儿多做户外的运动，比如出去跑步、跳绳、爬山之类的，可以接触大自然，呼吸新鲜的空气，有益于小儿的身体健康。

3、保持充足睡眠

睡眠对小儿的身体健康很重要，小儿的睡眠每天应该在9个小时以上，这样才有助于生长发育，如果小儿睡眠不足就会导致身体里面的吞噬细胞减少，抵抗病毒的能力就会下降，就容易生病，当然免疫力就会比较差，因此家长应该要给小儿养成良好的睡眠习惯，每天早睡早起。

4、多喝水

想要提高小儿的免疫力，在平时应该要养成多喝水的习惯，因为多喝水可以提高身体的新陈代谢，有助于激发机体的活力，排除身体多余的毒素和垃圾，对身体健康有好处。要注意小儿喝水不要使用果汁、饮料来代替，应该喝白开水，如果有身体微量元素不足的现象，可以喝矿泉水。

5、减少压力

现在大多数的小儿在较小的时候就会接触各种各样的兴趣班，开始学习，无形之中就会给小儿造成很大的压力，一旦小儿压力过大就容易引发皮质醇以及肾上腺素的分泌增加，免疫系统反应就降低，所以想要提高小儿的免疫力，就应该帮助小儿释放压力。

另外在平时还应该要有意识地补充维生素D和锌元素，这些成分有助于增强小儿的免疫力，可以通过饮食来补充，比如多吃鱼类，坚果类的食物，还有多带小儿外出晒一晒太阳，有助于促进维生素D的合成。