古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
怎么瘦腿消水肿4招按摩瘦腿方法
1、瘦小腿。
部位:脚踝前方的正中央
用拇指刺激踝关节前方的正中央,两条脚筋的中间部位。一边呼气,一边轻轻地按压这个部位,接着一边吸气一边松开手,这个动作重复做3~4次,就能提高代谢能力,达到瘦小腿的效果。
2、促进老旧废物排出体外。
部位:内、外侧脚踝骨周围
以画圆的方式按摩脚踝两侧的内、外踝子骨。利用拇指指腹,轻轻地按压这两侧到的踝子骨,让脚踝放松。在每一边的踝子骨,以画圆的方式按摩5次,换一条腿动作不变,重复做该动作。
3、消除膝盖周围的浮肿和改善松弛的肌肉。
部位:膝盖周围
用两手拇指的第一个关节,描摹着膝盖的形状,一边画圆转圈,一边推拿膝盖。如果按摩的时候有膨胀的感觉,则要小心地去按摩,这样,就能快速塑造没有松弛赘肉的纤长美腿了。
4、消除膝盖下侧的浮肿和下肢发冷症状。
部位:小腿胫骨的外侧(膝盖往下10CM)。
一边呼气,一边用四根手指按压小腿胫骨的外侧,接着一边吸气,一边松开手。这个动作要重复做3~4次。换一边腿动作不变,重复做该动作。这个按摩方法,对于消除由站立或是跑步带来的疲劳、浮肿有很好的效果。
(责任编辑:杨绮琴 )
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一边呼气,一边用四根手指按压小腿胫骨的外侧,接着一边吸气,一边松开手。这个动作要重复做3~4次。换一边腿动作不变,重复做该动作。这个按摩……详细>>
将除了大拇指外的单手4指并拢,服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。详细>>
双手打开,手指自然并拢,从耳下开始,左右手交替地按摩,使用的是手指全体及手掌用轻擦的方式,按摩胸锁乳突肌及两肩。详细>>