女性吃9种食物可以补血

女性吃9种食物可以补血

1、乌鸡

在给产妇调理饮食的时候，通常会用到乌鸡，这是因为，乌鸡性温，可以起到补血效果。

2、猪肝

猪肝也是可以补血的，对于贫血、缺铁性贫血的朋友来说，适量的食用一些猪肝，就可以起到补血的效果，而且，作用很明显。

3、甘蔗

甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

4、胡萝卜

胡萝卜不仅含有丰富的维生素C，可以美容养颜，还能补血。所以说，胡萝卜是补血的食物之一。常吃胡萝卜，可以保健胃和肺的健康，调理内虚，起到补血、补肾的作用。

5、桂圆肉

桂圆肉，性温，适合气血两亏的人群食用。桂圆肉是补血的食物之一，适量的食用桂圆肉，可以快速补充气血，消除疲劳，改善肤质。为了预防上火，吃桂圆肉一定要适量才好。

6、黑芝麻

很多朋友都知道，黑芝麻可以补肾，其实，补肾是补血的基础，所以说，黑芝麻也是补肾的食物。每天适量食用黑芝麻，就可以在补肾的同时，起到补血的效果，调理你的气血。

7、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

8、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

9、南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。