古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一、备孕吃点儿营养品
别盲目跟风 营养素中,维生素A、C、E被称为抗氧化铁三角,锌、铁、硒也被证明对于抗氧化及增强免疫力有一定效果,但同时也有研究证明,这些抗氧化物质本身存在被氧化形成过氧化物的可能,如果过量摄入反而会对人体造成损害。一些保健品,一旦没有把握好用量,有可能会产生过犹不及的效果。所以,从营养角度来看,备孕的营养均衡很重要,但是不可盲目跟风补充。
二、孕前营养缺失
如何科学补给
1、根据自身需要来补
备孕期女性朋友想借由保健品补充各种营养素,为优生优育打下良好的营养基础无可厚非,只是,女性朋友在购买保健品前要清楚自己的身体是否真的需要进补,不可凭感觉行事。所以,计划补充保健品前最好先去医院进行相关检测,若真的有需要可遵医嘱进行补充。
2、营养品≠一日三餐的均衡营养
健品不能代替饮食,如果备孕期的女性朋友天天补充各种保健品,比如蛋白粉、钙片、铁剂等,这么多营养素吃进会难免会生出营养充沛的想法,从而不知不觉间忽视了日常饮食,反而不利身体健康。女性朋友要清楚,保健品大都是强化某种营养素或改善某种功能的产品,不可代替一日三餐,以免反倒造成身体营养失衡。
三、哪些营养素 备孕期必不可少
1、蛋白质 蛋白质是孕育宝宝的能量物质,充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。
2、叶酸 叶酸属于B族维生素,有助预防胎宝宝畸形。叶酸在自然界中分布很广,绿叶蔬菜、水果、动物内脏中的含量都很丰富。
除了食补外,孕前3个月,准备要宝宝的女性朋友应遵医嘱补充叶酸制剂。
3、钙质、铁质 对于备孕期的女性朋友来说,孕前体内钙、铁充足,有助预防孕期夜惊、抽筋、贫血等表现,所以,备孕期女性朋友要注意多摄入一些富含钙、铁的食物,比如牛奶、海米、瘦肉等食物。
tips:备孕期的女性朋友可适当选择一些营养强化食品,比如含铁酱油、营养强化面粉等,既能保证营养摄入,安全性相对也较高。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
怀孕前的准备有哪些?很多准爸爸准妈妈们在备孕期间会给为自己补充一些营养,在要宝宝前调养好身体。那么如何注意饮食选择方面的问题,以便能生出……详细>>
卵子和精子的生长发育期约为三个月,在孕前三个月就应开始为妊娠作准备。所以,如果孕前三个月至半年有较好的身体状态,对胎宝宝的健康发育是很有……详细>>
怀孕后最容易发生的不适孕吐,而是孕中期后的缺钙和贫血。宝宝发育迅速,钙铁需求量大增,所以在备孕时就要多多补充钙铁。备孕妈妈们要多吃鱼类、……详细>>
冬春季节儿童体内缺乏VitA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是:在感冒等呼吸感染性疾病高发季节,……详细>>