孕妇容易水肿如何解决脚部肿胀

水肿是怀孕期间常见的症状之一。孕妇可能会觉得双腿和脚浮肿、肿胀，连穿鞋都不舒服。准妈妈可以试著做一些简单的温和运动，并且保持良好的姿势，休息时可将脚垫高、按摩按摩，舒缓肿胀的不舒服感。

一、怀孕期间脚部肿胀的原因

1、子宫压迫血管

怀孕期间子宫会随著胎儿不断的增长，因此压迫了你的血管，导致血液流向心脏，限制了血液循环，所以脚部产生了肿胀。

2、身体液体变多

你的身体在怀孕期间会产生许多的液体，像是血液、羊水等等，结果导致你的脚部滞留过多的液体，产生肿胀。

怀孕时双脚很容易水肿。

3、体重增加太快

如果你在怀孕期间体重增加的太快，你的脚部也相对的会因为脂肪而变大，因此你会有脚部变肿胀的感觉。

二、如何处理怀孕期间的脚部肿胀

1、适当轻微运动

当你保持同样的姿势太久，很容易会加重你的水肿。因此，不定时起来走动一下，增加血液循环，或是做水中有氧运动、瑜珈，也都可以舒缓你的肿胀。

2、穿著舒适鞋子

穿著舒适、合脚的鞋子，这样可以帮助减轻怀孕期间的脚部肿胀。选择有弹性的鞋，这样有助于伸展你的脚。避免穿正式的鞋子，如高跟鞋。选择慢跑鞋、运动鞋。

3、注意你的饮食

摄取选择健康营养的食物。食用肉、大豆等蛋白质，水果和蔬菜可以提供维生素和矿物质。避免加工食品和咖啡因，并且补充大量的液体。

4、休息姿势正确

小运动之后要让自己充分休息。你可以坐下来并垫高双腿，让腿部放松。避免翘脚，它会妨碍血液流动。站立时，重心从一只脚移到另一只脚，这样可以增加血液的流动。

5、享受舒适按摩

你可以请你的伴侣，或是自己使用按摩油来按摩腿和脚，薰衣草、洋甘菊都是可以帮助循环和放松的精油。你也可以将油加在水中，浸泡你的脚。

6、冰敷肿胀脚部

你可以冰敷你的腿或脚踝来减轻你的不适。冰敷10~15分钟来减轻抽痛和疼痛。你也可以将一片高丽菜叶擦乾后冷冻起来，然后用来冰敷肿胀的脚部。

7、睡觉时左侧睡

左侧睡的姿势可以减少大静脉的压力，让血液正常的从下半身返回到心脏。你也可以用一些枕头垫高你的脚，帮助血液返回心脏。