古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、适当的活动
妈妈们在孕期中应该要保持适当的运动量,其中散步是最适合妈妈们的一项运动,特别是现在已经进入了孕后期的妈妈们,散步不仅可以缓解水肿现象,对分娩也十分有益处。
2、睡觉时采用左侧卧位
妈妈们睡觉时,如果用仰卧的姿势,会更加加重下腔静脉的压迫,所以水肿会更为严重。而采用左侧卧位的话,不仅可以减缓随水肿,对宝宝也有益。
3、按摩
可以请准爸爸帮你按摩,可以促进血液的循环,有效缓解水肿。按摩时应该要从小腿往上按,这样有助于血液返回心脏,按摩的时候可以使用一些对孕妇无害的护肤产品。在睡前进行按摩可以使妈妈们睡得更好。
4、避免长时间站立
长时间站立也可能使你的水肿状况更为严重,特别是孕晚期的妈妈们就不要长时间的保持站立了。另外,在坐着或躺着的时候,不妨把脚部稍微垫高一些,可以让静脉血更好地返回心脏,减缓水肿。
5、睡前用热水泡脚
用稍烫的水泡脚大概5到10分钟,可以使脚部得到很好的放松,也对水肿有一定的减缓作用。最后告诉妈妈们,在你们分娩后,水肿的情况比不是马上就会消失的,至少还要持续3到4天左右。那是因为妈妈们的身体不能马上把所有的多余水分全部处理掉,所以在被排出前,这些多余的水分还会使你们出现水肿状况,这是正常的。
(责任编辑:陈晓 )
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