注重保健细节胎儿更健康

平时注意保健

孕妇的保健是需要从日常生活的点滴做起的，只有这样，才能保证孕育的安全。

衣着

孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

饮食

孕妇需要增加营养，饮食要多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮400克～500克，肉鱼100克～200克，蔬菜500克（多品种），鸡蛋2～3个或豆制品100克～150克，植物油25克，牛奶250克，水果1～2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D。

睡眠与休息

孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻，均应侧卧位，以左侧卧位为宜。因为妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

劳动

妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不要提过重物品。

清洁卫生

怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴，但不要冲洗阴道，要勤换内衣，以及保持体表清洁。

性交

妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产。怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。

谨慎合理用药

孕妇在孕期要注意卫生保健，预防各种疾病，尤其是流感、风疹、带状疱疹等病毒的感染。这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病、防止病毒感染非常重要。

妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是在头三个月，此时正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，胎儿对药物特别敏感。如有任何不适迹象应及时到正规医院就诊，并听从医生指导用药，谨防因用药不当而导致的悲剧。

积极补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行。另外，还需注意以下几点：

最好从怀孕前一个月开始服用叶酸增补剂。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，才有足够的叶酸满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。