妊娠期间运动哪些锻鍊应该避免

一、孕妇应该避免哪些运动？

1、避免提取重物

提取重物会牵涉到最大量的肌肉收缩，这会施加压力在你的心血管和肌肉骨骼系统，甚至是影响你的子宫，危及胎儿。

2、冲击跌倒风险

对于哪些冲击性较高，甚至是有跌倒风险的运动，你也应该避免，如滑雪、篮球、足球、骑马等，风险性都相当的高。

孕妇应进行温和的运动。

3、涉及背部练习

在你怀孕中期之后，更应该避免这样的运动，因为这样的锻鍊可能会导致你增大的子宫重量，压迫主要血管，限制血液循环，导致你头晕、恶心。

4、弹跳改变重心

弹跳、改变重心的运动都可能会造成你不小心跌倒，伤害你和宝宝的安全和健康。因此，你应该避免球拍类的运动、单脚站立。

5、秉住呼吸运动

你需要大量的氧气提供给你和宝宝，因此你不应该进行闭气的运动。游泳虽然有益你的健康，但要记得，你不应该闭住呼吸，怀孕后期也不适合过度的蛙式。

6、接触性的运动

接触性的运动，如篮球、足球，可能会让你因为肢体的接触而受伤，甚至是引起流产、早产的危险，所以一定要避免。

二、怀孕期间运动应注意事项

1、记得补充水分

由于运动会造成水分流失，如果没有适时的补充会造成你脱水，影响宝宝健康。因此，运动的前、中、后都应该要补充水分。

2、穿著合适衣服

运动时你可能需要伸展你的肢体，所以，太紧、不透气的衣服都可能会导致你无法呼吸。选择透气、宽松、舒适的衣服，以防止不适。

3、随时注意身体

运动期间，你应该随时注意身体的情况，如果有不舒服，应该立即暂停，休息片刻。如果你的症状没有舒缓，最好谘询医生，以策安全。

4、随时谘询医生

运动虽然对你有益，但也可能会不小心伤害到你和宝宝。因此你应该要随时谘询医生，把你的状况随时告知他，以防止意外。