保护儿童视力十个小方法 儿童视力保护吃什么好

现在有不少的孩子视力下降，所以我们作为家长要好好的保护孩子的视力，那么保护孩子视力的方法有哪些？

保护儿童视力十个小方法

一 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。

十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

保护孩子视力应该吃什么食物好

钙

钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。

富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。

富含铬的食品：海产品、谷物、奶制品、坚果。

维生素A

缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。

富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

维生素B1

维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。

富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

维生素B2

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。

富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。